哈嘍
大家好
可以作為一般大眾（劃重點）的身體素質(zhì)評估表
大家可以來對照一下
看看自己畢業(yè)多年身體素質(zhì)有沒有下降呢
在這種情況下
很多年輕人都會忽略了對身體的鍛煉
曾在校期間熱愛的籃球足球運動
也會因為生活的壓力而拋之腦后
這個階段是大多是年輕人體能開始下降的階段
幾個簡單的自測看看20歲的你達標(biāo)了嗎？
1、5公里長跑，30分鐘以內(nèi)完成；
2、連續(xù)20個波比跳；
3、平板支撐1分鐘；
煙抽的越來越多
小肚腩也開始慢慢挺了出來
幾個簡單的自測看看30歲的你達標(biāo)了嗎？
1、9分鐘之內(nèi)可以跑完1600米；
2、平板支撐45秒；
3、超過自身體重50%的重量完成硬拉；
幾個簡單的自測看看40歲的你達標(biāo)了嗎？
1、快速奔跑可以持續(xù)60秒；
2、連續(xù)10次俯臥撐；
3、雙腿筆直，彎腰可以觸碰到腳尖；
幾個簡單的自測看看50歲的你達標(biāo)了嗎？
1、適中速度連續(xù)跑60秒；
2、連續(xù)做5個波比跳；
3、盤腿坐地上，不借雙手可以站立起身；
幾個簡單的自測看看50歲的你達標(biāo)了嗎？
1、能夠每天輕松散步1萬步；
2、不間斷無負重完成深蹲12次；
3、用右手指尖在背后觸摸到左肩，左手指尖觸摸到右肩；
幾個簡單的自測看看70歲的你達標(biāo)了嗎？
1、15分鐘左右可以走完1200米；
2、30秒內(nèi)輕松爬樓梯10個臺階；
3、不借助雙手輕松從椅子上站立起來，并在20秒內(nèi)可以反復(fù)做12次；
怎么樣？
相信這個標(biāo)準(zhǔn)對于愛健身的你們來說實在不是什么難事
不如轉(zhuǎn)給你們身邊那些不愛動的朋友看看吧！
