用近年，周圍的人不論男女，都喜歡上跑步這種健身方式，但我有時候跑完步覺得膝蓋痛，請問這是跑步影響的嗎？什么人不適合跑步？
跑步是一種門檻較低的健體運動，但的確并非所有人都適合。跑完步膝蓋痛，有多種原因，你可以先對照看看有沒有這些情況：
1. 長期沒有運動，短時間內(nèi)過分追求“步數(shù)”、“距離”數(shù)據(jù)，造成運動過量，膝關(guān)節(jié)過度疲勞。
2. 肥胖。特別是BMI（體質(zhì)指數(shù)）大于30以上的人，過大負(fù)荷，增加膝關(guān)節(jié)的磨損。肥胖者不管是否跑步，都更容易患上膝骨關(guān)節(jié)炎。
3. 跑步姿勢不科學(xué)，譬如是否用足跟著地，錯誤的姿勢也會增加地面對下肢關(guān)節(jié)的沖擊，更容易損傷疼痛。
4. 本身有一些關(guān)節(jié)問題，譬如膝關(guān)節(jié)過度伸展等。
5. 跑步場所不夠平坦或者沒有穿合適的跑步鞋。
可以先檢視是否已有上述問題，加以解決再嘗試跑步，以免健身不成反傷身。
另外，曾進(jìn)行過關(guān)節(jié)置換者，跑步會加速假體的老化，也不適合跑步。
編輯：阿 初
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