开心六月综合激情婷婷|欧美精品成人动漫二区|国产中文字幕综合色|亚洲人在线成视频

【如何判斷經(jīng)絡(luò)通不通】
1、捏肉法；
找到你身體不舒服的相對(duì)位置，用手捏起身上的肉，如果捏起非常痛，就有可能經(jīng)絡(luò)不通，相對(duì)越痛堵的越嚴(yán)重。
平日最容易堵的位置，膽經(jīng)通過的腿外側(cè)，胃經(jīng)通過的腿正面，腎經(jīng)通過的腿內(nèi)側(cè)，以及手臂內(nèi)外兩側(cè)
2、過血法；
一只手緊握另一只手的手腕，1分鐘左右，被握手會(huì)變白。隨后松開手腕，如果半分鐘內(nèi)白色沒有恢復(fù)正常顏色，那就說明經(jīng)絡(luò)有可能堵塞
3、觀察身體異常變化；
身體局部經(jīng)常出現(xiàn)，麻、熱、痛、冷癥狀，很可能是相對(duì)的位置有經(jīng)絡(luò)堵塞

今天，給大家推薦一套鍛煉全身的動(dòng)作，幫你疏通全身經(jīng)絡(luò)，消除疲憊和壓力，適合每天練習(xí)，一起來看看吧：
1、站立前屈；(圖1）
山式站立，雙腳并攏
或者分開與髖同寬
吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下
注意整個(gè)雙腿臀部、背部的延展
腹股溝向內(nèi)，保持5-8個(gè)呼吸
2、新月式；(圖2）
從站立前屈開始
將左腳向后一大步，小腿腳背貼地
右小腿垂直墊面，吸氣向上立直脊柱
呼氣，后彎，保持左大腿前側(cè)
髂腰肌以及身體前側(cè)的拉伸
3、下犬式(圖3）
從新月式開始，雙手放在右腳兩側(cè)
左腳踩地，將右腳向后一大步
雙腳打開與髖同寬，臀部向后向上
脊柱延展，伸直手臂
進(jìn)入下犬式，保持5-8個(gè)呼吸
4、鴿子式(圖4）
從下犬式開始，將右腳向前邁開一大步
屈右膝，小腿放在髖部的前側(cè)
伸直左腿向后，身體俯臥向下
進(jìn)入半鴿式，保持5-8個(gè)呼吸，換另一側(cè)
5、斜板式(圖5）
從下犬式開始，身體向前轉(zhuǎn)移
保持雙手臂垂直墊面
核心收緊，身體一條直線
脖子后側(cè)延展，保持5-8個(gè)呼吸
6、側(cè)板式(圖6）
從斜板式開始，身體向右側(cè)反轉(zhuǎn)打開
保持髖部中正，雙腿雙腳并攏
身體一條直線，伸直左側(cè)手臂
保持5-8個(gè)呼吸
7、坐角式+側(cè)彎(圖7）
坐立在墊面上
雙腿打開適當(dāng)?shù)木嚯x
吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下
保持5-8個(gè)呼吸，還原
吸氣立直脊柱，呼氣向右側(cè)彎
右手放身體前側(cè)，左手靠近耳朵
保持5-8個(gè)呼吸，換另一側(cè)
8、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)(圖8）
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部
呼氣，軀干向右扭轉(zhuǎn)
保持5-8個(gè)呼吸，換另一側(cè)
9、挺尸式(圖9）
仰臥在墊面上，雙腳打開外八字
雙手放在身體的兩側(cè)
閉上眼睛，保持5-8分鐘
點(diǎn)擊下面經(jīng)絡(luò)瑜伽養(yǎng)生法，了解更多的家庭經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)
當(dāng)下不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生！