“長壽”，無疑是所有人一直在追隨的一種“狀態(tài)”。對于“健康”這件事來說，建議每個人都要從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，無論是飲食，還是運動，再或是各種生活習(xí)慣。今兒個，想從生活細(xì)節(jié)和您聊聊如何做可以增加身體的“健康系數(shù)”，因人而異，給您一些小小的建議。

這7件事，建議您可以經(jīng)常為之：

首要之事—“多飲水”：

如果您的腎臟不存在疾?。ㄕ系K），如果您的醫(yī)囑上沒有“減少飲水量”這一項，建議各位在生活中一定要多飲水、勤喝水，增加身體的新陳代謝。生活中有很多疾病其實都是由飲水不足所導(dǎo)致發(fā)生的，比如說便秘，再比如中老年人經(jīng)常出現(xiàn)的皮膚干燥。

每日飲水量要保證在1500-1700毫升，特殊工種或者天氣炎熱的情況下還要適當(dāng)增加飲水量，用水分物質(zhì)去促進身體代謝，從而就可以促進排泄物的順利排出。

唱歌是不錯的一種習(xí)慣：

在各種業(yè)余愛好中，“唱歌”是一種不錯的“發(fā)泄方式”。唱歌這件事是呼吸肌在特定條件下的一種運動，在“美好心情”的同時，也可以鍛煉腹部肌肉，促進身體代謝，也是一件很不錯的事情。

經(jīng)常微笑：

微笑，會把您的心態(tài)變得更加積極，會把您的生活變得更加美麗。請不要小瞧“笑”這件事。經(jīng)常微笑可以增加心臟的血流量，促進心臟的血液循壞，另外還能夠降低心臟病的發(fā)病幾率。

從另外一方面來講，微笑可以降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能夠幫助維持健康血壓，還可以減輕對于大腦海馬區(qū)神經(jīng)元的損傷。所以，有事沒事請多微笑，微笑可以讓您的生活充滿陽光。

經(jīng)常曬太陽：

曬太陽，不僅能夠讓你的身體變得更加溫暖，同時可以為身體補充充足的維生素D，從而就能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，另外也可以降低一些癌癥的發(fā)病概率；建議您在上午十點左右或者下午二點左右盡量出去進行室外活動，維生素D是不錯的身體保護劑。

經(jīng)常走路：

走路是最方面、最簡單的一種運動方式。建議您在生活中可以經(jīng)常選擇步行，走路能夠讓您的骨骼更加“強大”，可以讓骨骼合理支撐身體的重量，減少骨骼內(nèi)部的礦物質(zhì)流失，預(yù)防缺鈣等問題的發(fā)生；經(jīng)常步行會讓您變得而更加年輕。

沒事多梳頭：

看似一件非常平常的事情，其實好處頗豐，建議您在生活中可以經(jīng)常梳頭，我們的頭部穴位較多，經(jīng)常梳理，可以幫助起到按摩、刺激的作用；另外您平?？梢杂秒p手手指梳理自己的頭發(fā)，促進頭部血流，減輕大腦疲勞。

保證優(yōu)質(zhì)的睡眠：

睡眠是最廉價、最簡單的養(yǎng)生方式。良好、優(yōu)質(zhì)的睡眠可以幫助身體緩解疲勞，促進身體組織的自我修復(fù)，另外也能夠增強我們的免疫能力。所以，也減少睡眠時間需要達到七小時，適當(dāng)午休，為您的身體保駕護航。

“長壽”這件事，需要您從生活實際出發(fā)，改掉不良生活習(xí)慣，科學(xué)養(yǎng)生，健康生活。