壽命長的男人，一般都會有這三個共性（3個習(xí)慣）：

• 多喝水、勤喝水：

關(guān)注男士們每日的生活，您會發(fā)現(xiàn)“不喝水”是很多男士存在的一個習(xí)慣（而且是很大一部分），喝水是一件普通的事情，但卻有“不平凡的意義”；水是維持人類生命的一種基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)，“常喝水”是長壽的一則要素。從根本上來講，生活中有很多疾病其實都是由于“水攝入不足”而導(dǎo)致的，比如說您熟悉的便秘、高尿酸血癥等問題。

所以，男性朋友想要更長壽，“保證每日充足的飲水量”是必須要達成的一個細節(jié)。保證每日的飲水總量，單日飲水量要滿足1500—1700毫升，本身存在“高尿酸”等問題的人群可以喝到2000毫升左右，沒事的時候喝點水，晨起、睡前適當補水，用喝水這件事代替吸煙、喝酒等不健康習(xí)慣，您的生活會更健康。

• 常運動，不久坐：

“經(jīng)常久坐”已經(jīng)成為了很多人“阻擋健康”的習(xí)慣，特別對于男性朋友來說。長時間久坐、不運動更容易患肥胖、高血壓、痛風(fēng)等病癥。保持每日適量的運動，有助于幫助我們調(diào)節(jié)心情，讓自己的心情變得更加美麗；有助于促進骨質(zhì)健康，預(yù)防缺鈣；有利于消耗熱量，預(yù)防肥胖、超重和一些心腦血管疾病。

也就是說，“體育鍛煉”是身體全面健康中不可或缺的一則要素，沒事的時候多動動，每日保證適當?shù)倪\動鍛煉，讓自己的身體真正的動起來，提高生活質(zhì)量，增加長壽系數(shù)。具體說來，每日的運動時間不得少于30分鐘，適當增加中等強度運動和高等強度運動，有氧運動與無氧運動相結(jié)合，達成“健康的體魄”。

• 不喝酒（少喝酒）：

聽到這“三個字”的時候，一定有很多人會詫異，身邊有很多人存在“喝酒也很長壽”的情況，但這僅僅是個例。酒精是一類致癌物質(zhì)，攝入就會給身體中包括胃腸在內(nèi)的多個部位帶去傷害，攝入越多，傷害越大，還會增加食道癌、胃癌等多種癌癥的發(fā)生風(fēng)險。

男士飲酒，看起來是一件很小的事情，無論喝的是白酒還是紅酒，然而飲酒必然會增加“健康威脅”，降低您的健康系數(shù)。

想要壽命更長，希望您最好可以不喝酒；就算碰到某些特殊原因時，也要最大限度減少飲酒量，建議單日攝入的酒精量最多不超過25克。

除了這三個習(xí)慣以外，想要長壽，還要費心多做幾件事（6個“愛好”）：

1. 飲食全面且均衡，不節(jié)食，不暴飲暴食，少吃肉、多吃菜；早餐必須吃，它很重要。
2. 養(yǎng)成“健康的飲食習(xí)慣”很重要，少食多餐、細嚼慢咽、餐食七分飽，減少夜宵的攝入頻次。
3. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，多喝水、多吃蔬菜、增加粗雜糧的攝入量，腸健康，人安康。
4. 不熬夜，好好睡覺，每天多睡一會，睡眠時間建議不少于八個小時。
5. 多做自己喜歡做的事情，包括興趣愛好和運動，減輕壓力，讓自己處于開心的狀態(tài)。
6. 和你的朋友保持交流，沒事多和別人聯(lián)系，防止抑郁。

長壽的狀態(tài)是一個“多面體”；想要真的健康長壽，請您從多方面養(yǎng)成良好的習(xí)慣。言于健康，終于長壽，希望每一個男性朋友都可以健康生活，開心快樂。