鐵指寸勁十三種手型及其應用：
鐵指寸勁，一種專注于指力的練功技巧，主要鍛煉手指的鉆、戳、刺等勁力，不僅增強手指的力量，還能提高攻擊的準確性和穿透力。該技巧具備顯著的攻擊效能，能對敵方造成有效傷害。以下是鐵指寸勁的十三種手型及其應用方法：
蛇頭指：拇指彎曲，指尖向前突出，其余四指向掌心卷曲，形成緊湊形態(tài)，特別適用于點按敵人要害穴位，精準打擊敵方弱點。
鶴嘴手：食指、中指、無名指和小指屈曲握拳，中指突出于拳面，拇指緊壓在食指和中指的第三節(jié)骨上，形成類似鶴嘴的形態(tài)，主要用于點擊敵人胸部及背部等要害穴位，有效破壞敵人內(nèi)部結構。
鷹爪：拇指外展彎曲，其余四指并攏，形成鋒利爪狀，主要用于抓拿敵人面部、頸部及四肢穴位，有效控制敵人行動。
椎指：中指伸直，食指、無名指和小指伸直并疊于中指前方，形成椎狀形態(tài)，用于點擊敵人要害穴位，精準打擊敵人弱點。
三陰指：食指、中指和無名指并攏伸直，其余兩指彎曲，形成尖銳形態(tài)，用于點插敵人腹部、軀干及全身軟組織的鳩尾、不容、幽門、三陰交、曲池等穴位，有效破壞敵人內(nèi)部結構。
鉗指：拇指和食指彎曲成圓形，其余三指并攏向掌心卷曲，形成鉗子狀，用于抓掐敵人頸部、臂部及膝下、咽喉等部位，有效控制敵人行動。
三指爪：食指和中指分開或并攏，第二、三節(jié)指骨彎曲，拇指彎曲，無名指和小指并攏卷緊，形成鋒利爪狀，用于抓掐敵人頸部及四肢穴位，有效控制敵人行動。
金剛指：食指伸直，拇指彎曲緊貼虎口，其余三指的第一、二節(jié)指骨彎曲并攏，形成尖銳形態(tài)，用于點擊敵人各要害穴位，精準打擊敵人弱點。
金針指：中指伸直，食指的第二指骨彎曲并貼靠中指，拇指壓在食指上，無名指和小指并攏彎曲，形成尖銳形態(tài)，用于點刺敵人眼、天突、耳道、中脘、氣海等穴位，有效破壞敵人內(nèi)部結構。
金槍指：食指和中指并攏伸直，其余各指彎曲，拇指壓在無名指的指甲上，形成尖銳形態(tài)，用于刺點敵人咽喉、眼睛、膻中、關元等穴位，精準打擊敵人弱點。
鳳頭指：中指的第一節(jié)指骨屈曲，第二、三節(jié)指骨伸直，食指和拇指分別夾住中指上下部位，無名指和小指向掌心卷曲，形成尖銳形態(tài)，用于點刺敵人印堂、鸛口、合谷等穴位，有效破壞敵人內(nèi)部結構。
劍指：食指和中指并攏伸直，其余各指彎曲，拇指壓在無名指的指甲上，形成尖銳形態(tài)，用于點擊敵人要害穴位，精準打擊敵人弱點。
二指禪（金剪指）：食指和中指并攏伸直，拇指彎曲貼靠虎口，無名指和小指彎曲并攏，形成尖銳形態(tài)，用于點擊敵人要害穴位，精準打擊敵人弱點。
通過練習這些手型，可以增強手指的力量和靈活性，適用于近距離格斗和點穴攻擊。持續(xù)的練習能使手指變得更加堅硬和靈活，在實戰(zhàn)中發(fā)揮出更大的威力。
鐵指寸勁乃一種鍛煉指力的寸勁功法，兼具內(nèi)外修為的剛勁陽功，主要以氣血為根本。人體之營衛(wèi)功能，氣為衛(wèi)，血為營，衛(wèi)輕而營重。故營衛(wèi)相輔相成，氣為君，血為臣，血雖可暫缺，氣若不存，則生命即逝。人體之生存，全賴于氣。概而言之，氣自焦沖而出，總攝于肺，外護肌膚，內(nèi)行臟腑。其出入升降，遍布全身，片刻不息，晝夜恒常，唯此氣能鼓動血液運行。血為水火之精華，化自脾胃，總攝于心，受命于肝，施泄于腎，宣達于肺，循脈而行，遍布周身?？傊c氣相輔相成，練功者通過練氣，使血液運行于周身筋肉，逐漸充盈而強健，達于四肢百骸，不懼艱難勞苦，使氣隨意而至，即達所需之處。
何謂寸勁？簡而言之，即在極短距離內(nèi)發(fā)出的力量，稱為寸勁。寸勁作用于體表，可傷及內(nèi)臟，傳導至臟腑，振蕩心脈，則痛徹心扉，甚至口吐鮮血，或指入臟腑而致命。陳了正在《鷹爪論》中指出：“力之發(fā)出，貴在整，尤貴在寸。發(fā)寸勁之功，以腰為根，肩為枝，手為葉，蓄氣血于丹田，瞬間呼氣而發(fā)力。愚者發(fā)力傷其志，拳家發(fā)勁傷其內(nèi)。”
從科學角度解釋，寸勁作用于人體表面的沖擊力并不顯著，但其向體內(nèi)傳導的力量卻相當強大，且傳導力逐漸增強，表現(xiàn)為機械波的形式。即拳家所謂的“滲透力”或“透勁”。正確的寸勁發(fā)力，即便打擊在胸前，背后也會產(chǎn)生痛感，這是體內(nèi)機械波紋所致。若能恰當配合人體內(nèi)的精、氣、神，滲透力的效果將更為顯著。拳諺云：“打其表皮傷其內(nèi)，擊其胸前痛其背。”即此意。鐵指寸勁分為鐵指功、標指功和寸勁功三個階段的功法。
預備式：每日于子時后至午時前，雙腳并攏站立，雙手自然下垂，雙目微閉，全身放松，以意領氣，鼻吸口呼。吸氣時，意念將氣沉入丹田；呼氣時，意念將濁氣排出體外，呼吸緩慢而深長。如此靜立吐納5至10分鐘，方可進行鐵指寸勁的練習。此吐納法具有排除廢氣、吸收新鮮空氣，培元筑基之效，不可輕視。長期練習，將有丹田發(fā)熱、神清氣爽之感，這是陽氣生發(fā)、元氣壯實，身體逐漸強健的體現(xiàn)。
除子時與午時外，隨意行功將無益處。蓋因子時陽氣初生，午時陰氣初生，合陰陽二氣而融會貫通，此乃交泰之時，尤得氣之盛。行功之地，宜選擇幽靜無雜聲、雜色之處。若在塵囂之中，耳目受雜聲、雜色干擾，神必亂，氣必散，功效將大為減損。
預備式采用逆腹式呼吸，鼻吸嘴呼（即：嘴稍張開一點，上下牙齒微微相合，舌尖舐住上腭，將氣深慢細勻地從口中呼出。以下簡稱為“嘴呼”）。雙腳并攏站立，兩手臂自然下垂，雙目微閉，全身放松。姿勢站好后，開始調息，吸氣，以意領氣，意想天地間精華之氣由頭頂百會穴向前下沿任脈沉聚于丹田；呼氣，意想濁氣被排出體外。一吸一呼為一息，共調三息接練下面功法。
鐵指功乃一傳統(tǒng)武術技巧，要求習練者具備卓越的身體協(xié)調性與內(nèi)力控制能力。初始階段，習練者需采取穩(wěn)固的馬步姿勢，雙腳橫向開立，間距與肩同寬，雙拳緊握于腰際。動作前，應通過口部呼氣，將氣力壓向丹田，集中精神，預備發(fā)力。隨后，左腿屈膝抬起，腳尖繃緊，置于襠部前方，確保身體重心主要落于右腳。與此同時，右手由拳轉為掌，拇指彎曲成柳葉狀，以立指之勢迅猛向前刺出。此動作需腰部發(fā)力，力量經(jīng)肩部傳導至手部。發(fā)力之際，身體須微向左旋轉，并從丹田發(fā)出聲音，口呼“嘿”。完成此套動作后，左腳需平穩(wěn)落回原位，恢復馬步姿勢，同時凝神調息，將注意力重新集中于丹田。緊接著，習練者需抬起右腳，腳尖同樣繃緊，置于襠部前方，同時右手掌迅速收回，仿佛拉拽某物，迅速抱拳于腰際。此動作亦需腰部發(fā)力，力量通過肩部傳導至手部，同時身體須微向右旋轉，并在發(fā)力時口呼“嘿”。完成此套動作后，全身放松，雙腳并攏，恢復至初始站立姿勢。在習練過程中，提膝、腳面繃緊置于襠前、收掌抱拳于腰際以及插指發(fā)聲等動作必須高度協(xié)調一致，不容許任何分解，唯有如此，方能確保鐵指功的習練效果達到最佳。鐵指功采用逆式呼吸，鼻吸嘴呼氣。左腳向左橫跨一步，兩腿屈膝半蹲，雙拳抱于腰間，拳心均向上。動作擺好后。吸氣；同時右腿直立，支撐身體，左腿屈膝上提，腳面繃直，垂于襠前，腳尖向下，右拳變掌，掌心向上，右肩稍向后拉；意念天地間精華之氣由右掌外勞宮穴沿右臂外側上行于百會穴，再由百會向前下過膻中沿任脈沉入丹田。動作不停。呼氣；同時左腳落回原處，右掌以掌指為力點內(nèi)旋臂直前猛插，掌指向前，掌心向下，以腰發(fā)力輸于肩達于手，上體隨之左轉；意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴過右膻下沿右臂內(nèi)側注入右掌五指。動作不停。吸氣，同時左腿直立，支撐身體，右腿屈膝上提，腳面繃直，垂于檔前，腳尖向下，右掌外旋屈指成拳，如拉物狀抱回腰間，左拳變掌，掌心向上，左肩稍向后拉；意想天地間精華之氣由右掌外勞宮穴沿左臂外側上行于百會穴，再由百會向前下過膻中沿任脈沉入丹田。動作不停。呼氣；同時右腳落回原處，左掌以掌指為力點內(nèi)旋直臂向前猛插，掌指向前，掌心向下，以腰發(fā)力輸于肩達于手，上體隨之右轉；意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴過左腋下沿左臂內(nèi)側注入左掌五指。照上所述反復練習16-32遍。
標指功乃一傳統(tǒng)武術技巧，其動作要領如下：初始，左腳橫向開立，與肩同寬，以保持身體穩(wěn)定。繼而，雙掌下按，成馬步襠之姿勢，此姿勢有助于穩(wěn)固下盤。動作進行時，宜口呼氣，氣沉丹田，以集中精力與力量。隨后，雙掌拇指彎曲成柳葉狀，掌心向下，翻掌托氣于胸前，此手勢有助于引導與控制氣流。繼之，鼻吸氣，同時目視怒張，提肛收腹，此步驟意在將氣從升田發(fā)力，起于腰，輸于肩，達于標指。標指即指尖，乃發(fā)力之終極點。完成前述準備動作后，突然以全身之力發(fā)勁，猛插谷物、豆類、沙槽等，此等物品可作為標指功之練習對象。發(fā)力之際，宜呼氣，并大喊“嘿”，如此可更佳地調氣全身放松，恢復原勢，為下一次發(fā)力做好準備。
寸勁功乃一傳統(tǒng)武術技巧，練習者需先采取穩(wěn)固馬步姿勢，左腳橫向開立，寬度與肩同寬，確保身體穩(wěn)定。隨后，雙掌下按，形成馬步襠姿勢，同時配合呼氣動作，氣息沉入丹田。過程中，雙掌拇指需彎曲成柳葉狀，掌心朝下，通過立指方式形成標指，緩緩向前探插。練習者在執(zhí)行此動作時，需集中精神，凝集氣血于周身，雙目怒視前方，提肛收腹，保持身體緊張狀態(tài)。吸氣時，避免食用谷物、豆類及沙槽等食物，以保持身體輕盈與靈敏。練習者準備就緒后，大約離目標物如谷物、豆類，沙槽一寸遠處，需突然從丹田發(fā)力，將氣力通過腰部傳遞至肩部，再由肩部輸送到指尖。在這一瞬間，以寸勁標指的爆發(fā)力迅猛向前插擊，同時口中大喊“哈”，通過這一聲呼喊調和氣息，使全身放松，恢復至最初馬步姿勢。寸勁功采用逆式呼吸，鼻吸嘴呼氣。將沙袋懸吊與胸平，面對沙袋，左腳橫向開立，兩腿屈膝半蹲，兩掌掌心向上屈肘抱于兩腰側。上動作擺好后。吸氣；右掌成標指（即：拇指彎屈緊貼食指內(nèi)側，使虎口閉緊，其余各指伸直）徐徐內(nèi)旋前伸，成掌心向下，距沙袋一寸遠處；意念天地精華之氣由外勞宮穴沿右臂外側上行至百會穴，再由百會向前下沿任脈沉入丹田。動作不停。呼氣；同時右標指突然抖勁發(fā)爆力向沙袋猛插；意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中過右腋下沿臂內(nèi)側注入指尖。動作不停。吸氣；右掌屈臂外旋收回于膜間，掌心向上，左掌成標指徐徐內(nèi)旋前伸成掌心向下，距沙袋一臂遠處；意念天地精華之氣由外勞宮穴沿左臂外側上行至百會穴，再由百會向前下沿任脈沉入丹田。動作不停。呼氣；同時左標指突然抖勁發(fā)爆力向沙袋猛插；意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中過左腋下沿臂內(nèi)側注入指尖。照上所述反復練習至兩手發(fā)熱、指痛難忍時為度。
鐵指寸勁功法的練習，不僅僅是一種簡單的身體鍛煉，它更是一種精神與意志的磨練。在練習過程中，練習者需要保持高度的專注和耐心，通過不斷的重復和深化，逐步提升自己的指力和內(nèi)在的氣功修為。這種功法的練習，要求練習者在日常生活中也要保持良好的生活習慣和心態(tài)，因為只有身心合一，才能更好地吸收天地之精華，達到內(nèi)外兼修的效果。不僅能夠增強指力，還能提高身體的協(xié)調性和反應速度，對于提升個人的自我防衛(wèi)能力也有著顯著的效果。因此，鐵指寸勁功法不僅是一種傳統(tǒng)的武術功法，更是一種有益于身心健康的鍛煉方式。
在練習鐵指寸勁功法時，練習者應該注意以下幾點：
首先，練習前的準備活動是必不可少的，它可以幫助身體逐漸適應即將進行的高強度訓練，預防運動傷害。
其次，練習時要保持正確的姿勢和呼吸方式，這樣才能確保氣功的正確運行和指力的正確發(fā)力。
此外，練習者應該根據(jù)自己的身體狀況和練習進度，適當調整練習的強度和頻率，避免過度訓練導致的疲勞和傷害。
最后，練習者應該保持持之以恒的精神，只有長期不懈的練習，才能真正掌握鐵指寸勁功法的精髓，達到預期的修煉效果。
鐵指功夫的修習，初始階段要求練習者采取兩腳前后開立的姿勢，左腳置于前方，右腳位于后方，兩腳之間的距離大約是兩肩的寬度。此時，練習者需屈膝坐胯，形成一個高馬步的穩(wěn)固姿勢。隨后，兩手要前平舉，確保與肩部保持相同的寬度。在這一過程中，練習者要特別注意放松肩膀，讓肘部自然下垂，手腕保持直立，手指并攏，十指朝前，掌心相對，拇指側朝上。在這樣的姿勢下，練習者需氣沉丹田，集中精神，然后爆發(fā)勁力。兩肘要直直地推動兩前臂，臂部推動手腕，手腕再推動手指，最終以中指尖作為力點，向前擊出大約1寸的距離（注意，不能遠擊）。在練習鐵指功夫時，節(jié)奏應該稍慢一些，目的是在緩慢的動作中尋求和培養(yǎng)勁力。寸勁的練習，要求練習者兩腳前后站立，左腳在前，右腳在后，兩腳之間的距離大約是一肩半至兩肩的寬度。重心的分布應該是前七后三，即大部分重心放在前腳上。屈左膝并有向前頂出的意圖，而右腿則保持直立，有向前挺直的意圖。右臂屈肘并靠在右肋部，左手則抬起，向前伸出，與肩部保持相同的高度，肘部略微彎曲，五指虛握成拳，手腕下垂并上聳（注意要保持放松），拳眼斜朝前上方，拳心朝向右側。以左肘推動左腕，再以左腕推動左拳，左拳從松垂的狀態(tài)突然坐腕向前推出，以拳面作為力點，發(fā)出寸勁。在發(fā)出寸勁的同時，練習者需特別注意重心的后移以及十字勁的運用。練習時，左右手交替進行，節(jié)奏宜慢。鐵指寸勁的練習，要求兩腳開立，左腳在前，右腳在后，兩腳之間的距離大約是一肩寬。屈膝坐胯，上體下沉，形成高馬步的姿勢。左右兩臂緩緩向前伸出，與肩部保持相同的高度，肘部略微彎曲，手腕保持直立，十指并攏前伸，大拇指側朝上。掌心相對，中指尖作為力點。當兩臂前伸至肘部即將伸直時，以肘部推動小臂向前撞擊，同時將十指卷握成拳，以拳面作為力點，爆發(fā)催勁，發(fā)出猝勁。雙拳向前發(fā)力，雙肩向后拉，頭部上頂，襠部下沉，形成十字勁。鐵指寸勁與武林絕技“二指禪功”同根同源，因此修習二指禪功者不可忽視鐵指寸勁的訓練，反之亦然。兩者相輔相成，相得益彰。
鐵指寸勁的練習方法分為以下四個主要步驟：
一、鐵指空刺法
鐵指空刺法是鍛煉鐵指寸勁爆發(fā)力的基礎功法。練習者需站立開步，將氣息運至雙手的食指與中指（或僅食指），并將手指收于腰間。呼氣時，右手二指用力向前方刺出。注意腰部扭轉、肩膀順隨、力道直達指尖。右手收回腰間時吸氣，蓄積勁力于二指。依照此法，分別向右上方、左上方、右下方、左下方、正上方、正下方、右側、左側、右后上方、左后上方、右后下方、左后下方進行刺擊。左右手可交替練習。通過一呼一吸的刺指動作，力道直達指尖，便于在實戰(zhàn)中發(fā)出全方位的勁力。
二、鐵指滅燭光
此法主要鍛煉手指的內(nèi)透勁，分為三個階段：
1. 拳滅燭光
在桌上點燃一根蠟燭，練習者站成弓步，距離蠟燭一米遠。吸氣時，雙拳收至腰間；呼氣時，左拳（或右拳）從腰間向蠟燭猛力沖擊。出拳時需高度集中精神，想象出拳的勁風與力量足以熄滅燭光。如此一吸一呼、拳收拳出為一次，練習數(shù)百次，宜在夜晚進行。初學者可能會使燭光輕微搖曳，逐漸至燭光閃爍，直至能夠一拳擊出即能熄滅燭光。此時可由拳改為掌滅燭光繼續(xù)練習。
2. 掌滅燭光
方法與拳滅燭光相同，只是改為用掌進行練習。
3. 劍指滅燭光
方法與前兩者相同，不同之處在于使用劍指沖擊燭光，沖擊力更強，難度高于拳和掌滅燭光。
三、鐵指啄樹
鐵指啄樹是鐵指寸勁的高級練習階段。主要鍛煉手指的穿透力、抓握力和戳擊力等。
練習分為八個步驟：
1. 指插沙：選擇一個高度為1米的桶（或缸），內(nèi)盛經(jīng)過篩選的細沙。練習者面對沙桶站立，雙手二指收于腰間，手心向上，先深吸一口氣；然后呼氣，右手向前劃弧，臂隨丹田之氣，二指用力插入沙中（或抓或戳等方法）。吸氣時將右手收回，換左手練習。左右手交替進行，插擊次數(shù)由50次逐漸增至500次。持續(xù)練習數(shù)月。
2. 插綠豆：首先，準備一個裝滿綠豆的桶，然后馬步站立于桶前，采用順呼吸法，將丹田之氣運至二指，直至出現(xiàn)輕微的觸電樣感覺。接著，用鼻子將氣吸滿。隨后，以二指指尖用力插入桶內(nèi)的綠豆中，同時用鼻子噴氣，同時收提肛門和睪丸，意念引導內(nèi)氣從丹田處上升至膻中穴，再分向兩腋下，沿著手臂內(nèi)側直奔二指指尖。然后，再次用鼻子吸氣，同時將手掌抽回，意念引導氣從手臂外側上升過頭部，返回丹田，放松腹部、肛門和睪丸。如此反復進行吸收和呼出的動作，直到手指感覺麻木、微痛為止。在練習插綠豆的過程中，一定要遵循先輕后重，先慢后快的原則，持之以恒，不可中斷練習。3. 插谷子：在插綠豆?jié)M百日之后，如果發(fā)現(xiàn)二指指尖的皮膚由紅腫、辣、痛變?yōu)樵龊?，指頭較前強硬，這時就可以開始練習插谷子了。練習插谷子的方法與插綠豆相同，但需要根據(jù)個人的實際情況適當調整力度和速度。
4. 插砂子：當插谷子滿百日后，如果發(fā)現(xiàn)二指指尖更為增厚，同時大部分的谷子被插脫殼，那么就可以改用中砂進行插指練習了。在砂粒中應摻入少量的花椒末。練習插砂子的方法與插綠豆相同，但同樣需要根據(jù)個人的實際情況適當調整力度和速度。
5. 插鐵砂：在練習插鐵砂時，鐵砂的選擇應圓滑，避免尖角、鋒利，鐵砂內(nèi)應摻以適量的花椒和白芷末。練習插鐵砂的方法與插綠豆相同，但需要更加小心，避免受傷。四、鐵指斷木板
選擇木質較脆、厚度為5毫米的木板進行練習。將木板兩端固定，使木板懸空。吸氣時，將勁力運至食指與中指；呼氣時，二指用力向木板猛擊。初學者可能不易使木板折斷，逐漸至揮指即能將木板擊斷，再增加木板的厚度繼續(xù)練習。每次練習50至200次，逐步提升手指的功夫。
在練功過程中，如果手指出現(xiàn)破裂出血的情況，應及時進行消毒，并施放止血生肌的藥物，外用傷濕膏藥包貼好，仍然可以繼續(xù)練功。在任何情況下，都不可半途而廢，要持之以恒，堅持到底。
若練習者具備硬氣功基礎，本功法練習效果更佳。鐵指寸勁功成之后，威力巨大，練習者必須恪守武德，切勿濫用以傷人。
附注：洗指秘方包括細辛10克，硼砂25克，干姜50克，防風10克，陽起石5克，白鮮皮10克，側柏50克，紅娘子25克，白信25克，蜈蚣5克，斑毛蟲15克，白術10克，黑如母10克，元參5克，打屁蟲7個，皂角10克，指天椒200克，荊芥10克，大歸尾10克，金銀花10克，小川蓮5克，華水蟲40克，紅花5克，白蒺藜10克。
使用方法：將上述藥材加入清水5000克，煮沸后濃縮，去除殘渣。每次練習后，將手指浸泡于藥液中5至10分鐘，隨后用清水洗凈并擦干。
注意：若手部有傷口，請勿使用本藥方。
