生命在于運(yùn)動(dòng)，我們都知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體健康。但是我們卻經(jīng)聽(tīng)見(jiàn)一些運(yùn)動(dòng)員因傷退役的消息。這說(shuō)明很多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有損害的，特別是一些強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)。而慢跑相對(duì)來(lái)說(shuō)比較安全，強(qiáng)度也沒(méi)有那么大，所以說(shuō)慢跑是比較好的跑步方式，今天我們就來(lái)了解一下慢跑都有哪些好處
科學(xué)研究報(bào)告指出，勻速慢跑最有利于延長(zhǎng)壽命。一般來(lái)說(shuō)，每小時(shí)在10公里以下就比較合適。同時(shí)有研究人員發(fā)現(xiàn)，跑得太快、太頻繁的人和不運(yùn)動(dòng)的人一樣不利益健康，而最適合的頻率是一周兩次到三次。
快跑運(yùn)動(dòng)員一般都會(huì)受傷，包括很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，在快跑的時(shí)候即使動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，依然還是避免不了受傷。究其原因一是快跑的時(shí)候身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，二是快跑的時(shí)候人對(duì)自己的身體控制能力減弱，這兩種情況都容易造成身體受傷。
慢跑有很多好處，但是一味慢跑也是不利于身體健康的。因?yàn)槁芫昧藭?huì)讓身體肌肉力量不平衡，比如小腿肌肉特別發(fā)達(dá)，但是其他地方的肌肉長(zhǎng)期得不到鍛煉。所以在慢跑的同時(shí)還要注意身體其他肌肉的鍛煉，比如適當(dāng)進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。
跑步這個(gè)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也是有很多科學(xué)原理的。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們也要了解一些運(yùn)動(dòng)的專業(yè)知識(shí)。大家喜歡慢跑還是快跑?你認(rèn)為快跑有什么好處呢?歡迎在評(píng)論區(qū)留言交流
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