跑步算是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式之一了。只需要一雙跑鞋，隨時(shí)隨地都可以跑起來。有很多研究顯示，跑步可以幫助控制體重、維持血壓，降低心臟病和患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。眾多人都加入到跑步健身當(dāng)中，也希望因?yàn)榭吹綀?bào)道而跑步的這些人能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，因?yàn)殚L(zhǎng)期跑步對(duì)于身體的各項(xiàng)技能都能夠有很好的幫助。
跑步算是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式之一了。只需要一雙跑鞋，隨時(shí)隨地都可以跑起來。有很多研究顯示，跑步可以幫助控制體重、維持血壓，降低心臟病和患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。頻繁的過度跑步，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的情況，尤其是膝蓋的位置，關(guān)節(jié)會(huì)有磨損，導(dǎo)致身體透支。
隨著年齡的增加，人們的肌肉會(huì)逐漸減少。但是，如果堅(jiān)持進(jìn)行力量訓(xùn)練的話，會(huì)大大減緩肌肉減少的速度，抑制肌肉減少癥。做任何體育鍛煉的初衷都是為了讓我們身體變得更加強(qiáng)壯和健美，但是如果你在健身的前后或是健身的過程中存在一些錯(cuò)誤的行為就會(huì)導(dǎo)致相反的結(jié)果。
跑步對(duì)身體的好處是非常的多，也建議大家多多去跑步，但是并不建議快跑，還是慢跑更適合普通人，跑步延長(zhǎng)壽命只是一方面，在跑步的過程中，你會(huì)感覺很愉悅，舒服，這難道不比延長(zhǎng)壽命更有意義嗎？
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