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不論是在家吃飯，還是在外面聚會(huì)，只要餓了就猛吃。一頓飯，喝喝酒，聊聊天，竟然能吃兩三個(gè)小時(shí)... ...

說起這些，主子們是不是想到了自己?

在生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到'吃飽了撐的'這句話。雖然有玩笑的成分在里面，但背后隱藏的健康危機(jī)，大部分人并沒有察覺。

吃得太多，會(huì)引發(fā)肥胖、疲勞、腸胃疾病、腸胃疾病、冠心病、急性胰腺炎... ...是不是很可怕?

吃多少?靠手來決定!

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主子們可能會(huì)問：所謂的“七分飽”，又該如何計(jì)算呢?

大家別急，只需要伸出你的雙手測測，就知道七分飽是什么感覺啦!

每天攝入的肉類應(yīng)該控制在手掌心，大約50~70克，每周的紅肉(牛、羊肉等)總量最好別超過500克。

每天攝入的魚蝦海產(chǎn)品量應(yīng)為50-100克，每周最好吃2次三文魚、沙丁魚等深海魚。

每天攝入的主食應(yīng)為240-400克，其中粗糧量最好占主食量的1/3。糖尿病人可以用土豆、紅薯等塊莖類代替主食。

每天吃蔬菜的量應(yīng)為300-500克，放在手中量應(yīng)該為一大捧，蔬菜的品種最好多樣。

每天的水果量應(yīng)為200-400克，大約是一個(gè)中等大小蘋果的量。