相信大家都聽說過這么一句話——“早睡早起身體好”，然而因?yàn)樯罟?jié)奏加快，很多人經(jīng)常熬夜，也有部分人是“晚睡晚起”，那么早睡早起真的比晚睡晚起更健康嗎？
從理論上來看——
如果生活的其他方面，例如吃飯、運(yùn)動、壓力、睡眠質(zhì)量等等都是一樣一樣的話，單純改變作息時間是沒有什么影響的。
然而，實(shí)際上沒有那么完美。
如果晚睡的話，睡眠質(zhì)量很難和早睡的一樣，在白天的時候也是更容易累的。而重要的一點(diǎn)就是，經(jīng)常晚睡的人容易吸煙、喝酒，在一定程度上會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
也就是實(shí)際上我們總是晚睡的話，睡眠質(zhì)量會比較差、吸煙喝酒變多，所以對身體來說是很不好的。
當(dāng)然，也有少數(shù)人可以適應(yīng)晚睡的規(guī)律，而且影響沒有那么大，但是畢竟只是少數(shù)，大多數(shù)人還是無法做到的，所以還是早睡早起吧。
小編建議大家，除了早睡早起之外，在睡前建議大家應(yīng)該避免下面幾種壞習(xí)慣：
1、高枕而睡
俗話說“高枕無憂”，然而實(shí)際上并非如此，因?yàn)楦哒砭偷扔谑潜粍颖３值皖^的姿勢，反而容易出現(xiàn)落枕、頸椎病等情況。而好的枕頭應(yīng)是在睡眠過程中支撐頭頸，使頸部處于正常頸曲位置，并保持頸部肌肉、韌帶處于放松的平衡狀態(tài)，這是好睡眠的必備條件。
2、睡前吃個夜宵
因?yàn)楹芏嗳怂猛?，在晚上就常會吃個夜宵，畢竟怕餓。但是如果在睡覺之前吃夜宵的話，當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)下，食物仍然在消化中，很可能會影響到睡眠，所以最好就是在睡前2-3 小時不吃東西。
3、睡前運(yùn)動
對于失眠的患者來說，很多都嘗試過在睡前做個運(yùn)動，想讓自己身體累，更好入眠。然而在運(yùn)動之后，我們心跳加快，反而可能會越跑越精神，越跑越睡不著，所以不建議睡前做劇烈運(yùn)動。
