我叫McKay Wei, 現(xiàn)在北京創(chuàng)業(yè)中，健身之路起始于
澳洲悉尼。
雖然大學(xué)里念的是計(jì)算機(jī)科學(xué)，也一直以IT宅男示人，經(jīng)歷了三年健身路，我的體重從60kg到75kg，也曾在2個(gè)月內(nèi)把體脂降了8個(gè)百分點(diǎn)，成功變成了一個(gè)有Six Packs的肌肉婊，并且站上了國(guó)際自然健美協(xié)會(huì)的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。
瘦弱IT男的進(jìn)擊
身高175cm的 我, 健身前只有60KG，因?yàn)樵诖髮W(xué)念的是計(jì)算機(jī)專業(yè)，和普通IT宅一樣，常常在
電腦前一坐就是一天，不關(guān)注身體
健康，一天就一頓飯是常有的，典型的掉人堆里找不到那種，出門也比較沒自信，宅讓身體付出的代價(jià)最明顯的癥狀就是
電腦前坐久了整天
腰酸背痛。之后受鬼佬同學(xué)的影響開始去健身房鍛煉，到去年為止練了3年，體重最重時(shí)候長(zhǎng)到75KG。
國(guó)際賽場(chǎng)，丟掉黃種人基因不好的帽子
最初也經(jīng)歷了一段的自己悶頭呆練的時(shí)光，我承認(rèn)下肢比較弱，健身第一年基本只練上肢。直到后來開始關(guān)注natural bodybuilding (自然健美) 和 men''s physique (沙灘褲健美) 這兩塊比較專業(yè)的發(fā)展方向，才開始玩深蹲鍛煉下肢。
然后去年9月在
澳洲悉尼打了一次由國(guó)際自然健美協(xié)會(huì)主辦的INBA比賽 “玩兒”。對(duì)，那就叫玩兒。但其實(shí)在那次比賽中，我獲得了70KG組第三名。參加INBA必須經(jīng)過嚴(yán)格的藥物檢測(cè)才能站上stage，這個(gè)比賽可以說是自然健美奧林匹亞比賽的入場(chǎng)券。
不過健身后其實(shí)還是宅，噗... 就是練起來后變的很自信，生活也比較規(guī)律，每天就是上班、健身房、家。因?yàn)轲B(yǎng)肌肉需要非常規(guī)律的營(yíng)養(yǎng)控制。
然后要說把妹方面的變化的話，其實(shí)… 還好，就是可以吸引到一批喜歡肌肉男的女性，不過同時(shí)也放棄了一批抵觸肌肉男的女性。不過粗胳膊寬背倒是讓身邊的女朋友覺得很有安全感。(然而也并沒有女朋友)
自學(xué)成才，12%到4%的改變
畢竟沒有想過往職業(yè)健美這個(gè)方向發(fā)展，練到這個(gè)緯度他自己覺得已經(jīng)夠了。個(gè)人審美的關(guān)系，控制小腿小臂的緯度這類細(xì)節(jié)都是自己的選擇。
我的健身目標(biāo)主要是增肌，在這里泛指增加純肌肉 lean muscle. 會(huì)有人問如何檢測(cè)來確認(rèn)這個(gè)純肌肉的增量？不少人會(huì)給出自己體重增加了多少，這數(shù)據(jù)很不準(zhǔn)確，大部分人增加的體重里包含很大一部分是脂肪。
我在這一塊也不是理論派數(shù)據(jù)派，除了站在稱上看看體重外，我從不用電子設(shè)備或卷尺測(cè)量體脂、
骨骼肌、各處緯度等等內(nèi)容，一切以直觀視覺效果為依據(jù)做判斷。
備賽那段時(shí)期，每天的攝入 我會(huì)算macro, 精確記錄每天的營(yíng)養(yǎng)表，再以星期為階段去調(diào)整?？偣不?個(gè)月時(shí)間，慢慢把體脂從12% 減到4%. 也是蠻拼的。
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