“可以說，90%以上的腫瘤是后天人為因素造成的?！碧旖蚰[瘤醫(yī)院腫瘤預(yù)防醫(yī)學中心主任劉俊田指出，雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但因細胞基因變異誘發(fā)腫瘤多與不良生活方式有關(guān)。約1/3與吸煙有關(guān)，1/3與飲食有關(guān)，1/3與感染和環(huán)境污染有關(guān)，僅1% ~3%的腫瘤跟遺傳有關(guān)。
由著性子吃
壞習慣
光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。由著性子吃：
1、會造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)；
2、蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風險；
3、缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。
對策：每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。
夜晚不睡覺
壞習慣
英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
對策：如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
坐下不想動
壞習慣
上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。
對策：工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
老喝滾燙水
壞習慣
很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。
對策：以后食物不能趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進食。
愛鉆牛角尖
壞習慣
生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。
對策：豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
吃發(fā)霉食物
壞習慣
花生、大豆、米、面粉等發(fā)霉后可產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強的致癌作用。
對策：這種節(jié)儉要不得，遠離有毒的發(fā)霉食物！
過度曬太陽
壞習慣
你會發(fā)現(xiàn)，家里總被太陽曬到的家具老化速度更快，人的皮膚也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴曬，會加速皮膚老化，增加成年后長雀斑甚至患癌的概率。
對策：每天上午11時~下午3時紫外線最強，要注意防曬。
工作太拼命
壞習慣
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌癥前三名。醫(yī)生表示，過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。
對策：命比錢重要！不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休息、健身活動，以調(diào)試心情。平時也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。
1、不明原因消瘦
短時間內(nèi)體重急劇下降往往是癌癥第一信號。如果不運動不減肥，體重卻莫名下降10%，應(yīng)及時就醫(yī)。
2、頻繁發(fā)燒或感染
不明原因的持續(xù)發(fā)燒可能是淋巴癌等癌性病癥的征兆；
白血病還可能導致反復(fù)感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。
3、體虛乏力
疲勞是癌癥已有所發(fā)展的征兆。如果睡眠休息充足仍感覺虛弱和疲勞，就應(yīng)看醫(yī)生。
4、喘息或氣短
劇烈、明顯的氣短或咳血，有可能是肺癌癥狀。
5、慢性咳嗽和胸痛
類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀，胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部；
咳嗽和聲音嘶啞超過6周，應(yīng)當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。
6、腹脹腹痛
莫名腹脹應(yīng)當心卵巢癌；
飯后莫名胃痛或腹脹，有可能是胃癌征兆；
腹部持續(xù)疼痛且伴有抑郁癥狀，極可能得了胰腺癌。抑郁與胰腺癌關(guān)系極大。
7、長期燒心
長期感覺燒心應(yīng)排查是否是胃酸過多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
8、大便異常
腸癌患者大便次數(shù)多且有解不干凈的感覺。
9、吞咽困難
多與食管癌、喉癌、胃癌有關(guān)，應(yīng)盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難，一般指進食時出現(xiàn)胸骨后疼痛、食管內(nèi)有異物感，有人即使不進食，也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物后會感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內(nèi)。
10、黃疸
皮膚或眼白突然發(fā)黃，主要考慮是肝臟或膽囊疾病，但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀。
11、異常腫塊
乳房、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現(xiàn)異常包塊，應(yīng)及時就醫(yī)排查癌癥危險。
12、皮膚新斑點或黑痣變化
皮膚出現(xiàn)新的斑點、黑痣發(fā)生變化、皮膚瘡口久治不愈、結(jié)痂但易出血，應(yīng)當心皮膚癌。
13、盆腔或下腹疼痛
有此類疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌癥狀。
14、異常出血
尿中帶血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或腎癌癥狀；
便血既可能是痔瘡，也可能是腸癌癥狀；
女性月經(jīng)周期之間的陰道異常出血可能是子宮內(nèi)膜癌癥狀；
吐血、咳血應(yīng)當心胃癌、食道癌或肺癌；
過度淤血或出血不止可能是白血病癥狀。
15、持續(xù)莫名疼痛
身體某部位莫名出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周以上時，應(yīng)盡快查明原因。因為無緣無故的疼痛可能是癌癥征兆。比如：
長期腹痛是大腸癌的癥狀；
胸部疼痛可能是肺癌引起的；
骨頭酸痛則可能是癌癥轉(zhuǎn)移的癥狀。
恐癌之心不可有，防癌之心不可無。
總有人感嘆癌癥“防不勝防”，其實研究認為，約60%的癌癥是可以避免的。越早開始重視健康，健康也就離你越近。20歲到60歲，是人的一生中生命最旺盛的階段，千萬不要覺得自己沒啥“感覺”就忽略健康。
20歲
20歲開始每年體檢一次，以指導自己采取更健康的生活方式。
保持合理體重，不吸煙、不酗酒、不熬夜、不迷戀垃圾食品。
開始補鈣，人體90%的骨質(zhì)都是在20多歲時獲得的。
充分了解生理健康知識，重視自己的私生活，定期檢查私處的健康狀況。
30歲
為防止發(fā)胖，每天堅持運動20-30分鐘。
注意監(jiān)測血壓，調(diào)整飲食和不良生活習慣。
注意睡眠，只有順應(yīng)自己的生物鐘和生理變化，青春才會延長。
女性要關(guān)注經(jīng)期狀態(tài)，一旦出現(xiàn)月經(jīng)異常、嚴重痛經(jīng)等問題，應(yīng)及早就醫(yī)，這可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關(guān)。
40歲
篩查糖尿病。
女性做乳房X光檢查。
嚴格控制體重，少食多餐，飲食多樣化，將運動時間延長至1小時，增加負重鍛煉和力量訓練。
50歲
注意呵護心臟健康。
定期篩查結(jié)腸癌。
女性要留意更年期癥狀。
注射流感疫苗，防止流感并發(fā)癥引起的風險。
60歲
日常補鈣依然不能忽視，最晚65歲時要開始檢查骨密度，尤其是女性。
補充維生素B12，防止記憶減退。
注射預(yù)防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。
