作者：ben
來源：骨病一點通（ID:gubingydt），已獲授權(quán)
“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱為“急性腰扭傷”，是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。
輕者部分人在受傷當(dāng)時并沒有明顯痛感，但是次日便會感到腰部疼痛。重者在受傷后立即會出現(xiàn)腰部疼痛，而且是持續(xù)性的劇痛，而隔天腰痛會更加劇烈；
生活中很多常見的動作都可能導(dǎo)致閃腰，如：彎腰、取物、洗澡、如廁、咳嗽、打噴嚏等。
平時雙手叉腰，多扭扭腰，即可避免腰部肌肉僵硬。還可以去學(xué)習(xí)小飛燕，三點五點支撐法等方法去鍛煉腰肌。腰肌強(qiáng)壯靈活，就能更適應(yīng)突然彎腰用力等情況，同時也可以避免腰椎間盤突出發(fā)生。
劇烈活動前一定要熱身，即使只是簡單的準(zhǔn)備，也比突然由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入高負(fù)重狀態(tài)強(qiáng)得多。
平時彎腰角度越大，腰部肌肉和椎間盤的壓力就越大，越容易勞損。所以您可以學(xué)習(xí)下面圖片正確的姿勢，避免閃腰發(fā)生。
