國術(shù)者 古今同義 國之術(shù) 修身之藝也
太極推手對于太極拳初學(xué)者來說是一個(gè)易學(xué)難精的科目。其易，易在動作簡額卻仍無法跳出窠臼；似一步之遙，然有如天塹。
今筆者雖才疏學(xué)淺，仍愿冒五不韙之不量力，在此談一點(diǎn)學(xué)習(xí)推手的體會，作拋磚引玉之想，以破初學(xué)者之迷茫，還望師長、武友輕伐。
一、學(xué)習(xí)太極推手的先決條件
太極推手是太極拳習(xí)練者自我修煉進(jìn)入到與他人同練的階段的一種練功方法，也是太極拳修煉者需要終生學(xué)習(xí)的功課。
初學(xué)者在習(xí)練基本功法一定時(shí)間后，產(chǎn)生了一定的太極勁，方可習(xí)練推手。這就是學(xué)習(xí)太極推手的先決條件。
太極拳理論中說到，推手有四大?。喉?、癟、丟、抗。竊以為四大病中尤以癟、丟最為要不得，因?yàn)槭质莾缮乳T，癟、丟就是中門大開，敵人之攻擊猶如夜間兇盜，觀此情形必然順勢長驅(qū)直入，癟丟者自然身家性命不保。一個(gè)沒有練過的普通人，在推手中往往四大病同現(xiàn)；而太極拳初學(xué)者到達(dá)可以習(xí)練推手的階段，一般一旦受力，都具有條件反射似的太極勁，雖不能完全脫去此四大病，但癟、丟的情形比普通人已好數(shù)倍。
癟、丟，則無法體驗(yàn)太極推手之奧妙。太極拳是專門研究如何借力打力的，然而力來了避之唯恐不及，逃之猶如遇猛虎，那么借字從何談起？
而頂、抗往往是太極推手初學(xué)者最明顯的通病，但下文將講到如何避免。
同時(shí)，推手是一種發(fā)勁訓(xùn)練，普通人連武術(shù)之勁都沒有，怎能訓(xùn)練？
我觀市面上的一些推手，軀干東倒西歪，兩手軟如爛泥，雙方均以癟、丟作為推手之“方法”來卸力，無非就是癟丟之后看誰的反應(yīng)快，迅速進(jìn)行二次發(fā)力而已，大謬不然矣！太極拳講的是借力打力，而非“卸力打力”，借打?qū)嶋H是一個(gè)動作，也可以叫連消帶打，斷然不是先卸后打。
二、如何學(xué)習(xí)推手
推手的學(xué)習(xí)我以為可分為四步走：
1、有樣學(xué)樣，拳訣不丟
推手練習(xí)都是有固定動作的，初學(xué)者學(xué)的單推手、雙推手之四正四隅推手、爛采蓮等，其樁、身、臂都是有一套動作的成法的。這也是推手不能等同于實(shí)戰(zhàn)的主要指標(biāo)。初學(xué)者首先是學(xué)動作，如何腿腳、軀干、手臂三大部分協(xié)同動作。這一步基本不存在什么難題，多加習(xí)練，幾天也就學(xué)會了；聰明點(diǎn)的，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)會。
動作學(xué)會了，接下來就是在動作中如何做到符合拳訣要領(lǐng)。每一寸運(yùn)動幅度，都需要符合身法八要，符合整體協(xié)調(diào)發(fā)力的要領(lǐng)。這一步功夫，要想基礎(chǔ)扎得牢，我建議大量的時(shí)間去習(xí)練。方法就是找一位耐性好的師兄弟，他不放你，你也不放他，比如單推手，就一直劃圈，體會在推手中是否仍能做到單獨(dú)練功之時(shí)的守住拳訣要領(lǐng)。不滿意，就決不進(jìn)入下一步的推手訓(xùn)練。
這一步功夫考驗(yàn)的是你的耐性，同時(shí)也需要找到這么好耐性的陪練。往往初學(xué)者就在這一步缺失了。學(xué)會動作之后，迫不及待地就跟師兄弟玩放人和被放的游戲，在前期長期的枯燥的基本功法訓(xùn)練后終于找到些許樂趣，頓時(shí)猶如出籠之鳥，樂此不疲?？上У氖?，習(xí)慣了放與被放之后，即使被師長提醒要練這一步功夫，卻耐不下性子來練了。影響是比較大的，那就是你會很難在以后的推手中做到守住基本的拳訣要領(lǐng)。不受力時(shí)都無法保證自己的身形，受力之后就更難保證了；身形守不住，推手的水平就難以提高，太極之妙就無法探求。因此，略過這一步，往往會造成學(xué)習(xí)推手事倍功半的后果，學(xué)者應(yīng)謹(jǐn)慎！
該階段不建議找比自己功夫高的高手對練。高手見你破綻百出，肯定耐不住性子不放你。一旦放你，你的注意力就無法集中在自己身上。建議找一些同樣初學(xué)推手的師兄弟來對練，告訴他這一步的重要性，這樣兩人容易同時(shí)培養(yǎng)出樂趣來。
2、甘做沙包，正己索法
學(xué)好劃圈之后，第二步就是要找高手對練了。這也是比較容易找到合適的對練對手的時(shí)期。只要找到比自己功夫好的師兄就可以。他放人有成就感，當(dāng)然喜歡你找他練。同時(shí)你自己也要調(diào)整好心態(tài)，即使與感覺功夫不如自己的師弟、入門時(shí)間相差無幾的同門，都不要怕輸，怕被放。你得把自己當(dāng)成師兄弟們的推手沙包，隨便扔絕不生氣。
但也不能被放了做了沙包的同時(shí)白做，被放就被放自己什么都沒感悟沒體會，那是犯傻，給人取樂。我們甘做沙包的目的有兩個(gè)：一是要在別人發(fā)力時(shí)，自己受力后身形有沒有變，是否能保持中正，是否不丟不癟，要領(lǐng)不失，從不受力時(shí)保持身形的狀態(tài)（姑且言之不受力，也就是前文說的劃圈）過渡到受力時(shí)也保持拳訣要領(lǐng)，所以我簡稱之為“正己”；二是要感知別人是怎么發(fā)勁的，通過什么辦法把你放了的，發(fā)勁的大小如何，方向如何，是一招連消帶打還是先引后放，如何引的，又如何利用引這一下如何放的，別人問勁的方法和問勁的大小、方向是如何把控的等等。總之就是初步了解“力”這個(gè)東西的性質(zhì)，就像學(xué)游泳的人初步熟悉水性一樣，這是太極拳的“大法”，也就是基礎(chǔ)的“聽勁”功夫，同時(shí)學(xué)習(xí)別人放人的方法，所以我稱為“索法”。
這兩個(gè)目的其實(shí)也可以分為兩步功夫來練。
第二個(gè)目的必須貫穿學(xué)習(xí)太極拳推手的始終，也就是說終生。以后即使會放人了，遇到高手被高手放出去，也要揣摩、請教高手是如何放自己的，不可逞勝負(fù)之心。
3、改變本能，聽勁修法
初步熟悉了水性，學(xué)會了泳姿動作，就要開始下水游泳；初步熟悉了力的性質(zhì)，學(xué)習(xí)了高手放人的方法，就要開始學(xué)會放人。但是要放人放得精妙，還需要學(xué)習(xí)一種特殊的能力。
一個(gè)皮球，從哪個(gè)方向拍，皮球就從哪個(gè)方向給予反向彈力；普通人受力的本能反應(yīng)如同皮球，力從哪個(gè)方向來，普通人必然就本能地朝那個(gè)方向頂抗。我們在這一步的推手訓(xùn)練中，就是要改變本能，形成一種通過訓(xùn)練才形成的特殊的拳術(shù)運(yùn)動中的人體受力條件反射。這種本能反應(yīng)就是，在拳術(shù)運(yùn)動中受力時(shí)給予來力非同一直線反力的本能反應(yīng)。
修到極致，就是所謂的“一蠅不能落，一羽不能加”。在很多近現(xiàn)代的拳家故事中，這兩句話被后人安在他們身上夸張得如仙如佛。然而，此話不是說蒼蠅落在高手身上能被高手震死，羽毛落在高手身上能被高手震碎，而是指細(xì)微之力加于高手之身，高手能條件反射地給予這種不一樣的反力，描述武者求武道應(yīng)當(dāng)求何種極致。結(jié)合《太極拳論》上下文，細(xì)心研讀會發(fā)現(xiàn)原文想表達(dá)的意思的。
這一能力的初步形成，是后續(xù)太極推手高級心法修煉的基礎(chǔ)。沒有這一能力，或者這一能力不足，后續(xù)的太極推手高級心法即使聽明白，也無法行之有效。它既是一種基礎(chǔ)能力，也是一種基本“法”，延伸出去，也可稱得上是太極拳的“大法”！
4、研究戰(zhàn)略，熟習(xí)戰(zhàn)術(shù)
所謂的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，就是太極拳推手致勝的高級心法。個(gè)人認(rèn)為與紅軍的“運(yùn)動戰(zhàn)”的核心思想十分相似。運(yùn)動戰(zhàn)的核心思想是“避敵主力、誘敵深入、集中優(yōu)勢兵力各個(gè)擊破”。此處講的“避”在拳術(shù)中并非前面講的避敵如避虎，轉(zhuǎn)身就逃，而是指避強(qiáng)擊弱，避實(shí)擊虛。以我之最強(qiáng)，攻敵之最弱。這樣才能做到牽著國民黨幾十萬兵力到處跑的效果。此項(xiàng)研究熟習(xí)也將伴隨太極拳習(xí)練者終生。
三、推手學(xué)習(xí)通常出現(xiàn)的弊端
推手學(xué)習(xí)中通常出現(xiàn)的弊端就是越級學(xué)習(xí)。如前文講的第一步都沒學(xué)好，就已經(jīng)跳過去學(xué)第3、第4步。太極拳的學(xué)習(xí)通常是枯燥乏味的。人的心理更愿意去挑那些有趣味的東西來學(xué)，而忽略放棄乏味的步驟。所以往往本門有些師弟發(fā)現(xiàn)推手學(xué)不好，散手也學(xué)不好，讓師長幫忙排查原因，排查到最后，原來連最基礎(chǔ)的站樁都沒學(xué)好，得重新練。人就怕反復(fù)，一反復(fù)，對學(xué)太極拳的積極性就大大打消。一個(gè)人往往放棄太極拳學(xué)習(xí)就發(fā)生在這種情況下。
太極拳是中國武術(shù)中的最優(yōu)秀拳種之一，其訓(xùn)練步驟必然是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?。只有一步一個(gè)腳印，未來才會在太極拳這個(gè)領(lǐng)域里走上康莊大道，領(lǐng)略到太極拳的無限風(fēng)光。
以上淺見脫胎于師長平日教誨，筆者愚鈍，不能領(lǐng)會師長深意之萬一，雖侃侃而談，然心中不勝惶恐。謬誤之處，還請師長見諒。
文/ 鐵漢移山
