民間有俗語：“天天睡得好，年年人不老”的說法，可見擁有正常睡眠的重要性，睡得好才能身體健康，才能維持其他的生命活動。
【如何判斷睡眠質(zhì)量的好壞】
1、入睡快，躺床上15分鐘內(nèi)能入睡；
2、睡眠深，呼吸深長不易驚醒；
3、無起夜或很少起夜，無驚夢現(xiàn)象，醒后記不起夢境；
4、起床快，起床后精力充沛；
5、白天頭腦清晰，工作效率高，沒有疲憊感覺。
【中醫(yī)告訴你什么是失眠，為什么失眠】
失眠屬于中醫(yī)“不寐”“不得臥”等范疇，臨床表現(xiàn)為入睡困難、夜間易醒、早醒、醒后不易再入睡、夢境頻發(fā)等。
失眠的發(fā)生與不良情緒（如暴怒、過度思慮、憂郁等）、勞倦、飽食、體質(zhì)、環(huán)境、素體病弱等因素有關(guān)，以上因素會影響心神，使心神失養(yǎng)或者心神受擾而導(dǎo)致失眠。
究其根本，失眠的發(fā)生是機(jī)體臟腑功能失調(diào)所致，如脾虛、肝郁、腎虛、肝脾不和等導(dǎo)致心神失養(yǎng)或心神被擾而發(fā)病。
【失眠的類型】
1、脾胃不和證型失眠
2、心腎不交型失眠
3、痰熱內(nèi)擾型失眠
4、心脾兩虛型失眠
【中醫(yī)調(diào)理失眠】
中醫(yī)認(rèn)為，失眠還需調(diào)理五臟，五臟協(xié)調(diào)，自然能安眠，尤其是食療方，更不會對身體造成傷害。
李時珍的《本草綱目》中提到：酸棗仁、蜂蜜、百合、沙棘、蓮子、甘草、菊花、枸杞、茯苓等對睡眠有很好的作用。
【食補(bǔ)小茶方原理】
1、酸棗仁：寧心安神，養(yǎng)肝護(hù)肝，降血脂；
2、沙棘：健脾養(yǎng)胃，止咳化痰，活血化瘀；
3、菊花：疏風(fēng)清熱，明目解毒；
4、蓮子：清熱降火，促進(jìn)睡眠；
5、茯苓：利水消腫，健脾止瀉，養(yǎng)心安神。
6、百合：養(yǎng)陰潤肺，清心安神；
以上食材加水，科學(xué)配比成酸棗仁膏，可直接食用或加入溫開水化開后食用，攜帶便捷，食用方便。每天兩次，每次一袋，可寧心安神，補(bǔ)益脾胃，促進(jìn)睡眠，讓您早日擺脫失眠困擾！
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