謝邀。這個(gè)問題，充滿了一個(gè)失眠患者滿滿的無奈。

除了入睡困難，容易醒，還有人多夢(mèng)，醒后很難再入睡，醒后困乏，白天犯困沒精神等等問題。

那失眠到底是哪里出了問題呢？

一.思慮過多，導(dǎo)致腎虧

一個(gè)人想得太多，就容易上火。心屬火，思想會(huì)影響心臟，“急火攻心”就是一個(gè)例子。

心神過于勞累，會(huì)導(dǎo)致腎虧，造成心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。很多人上了年紀(jì)，憂慮也多，體力也變差了，就容易變成心腎不交的狀態(tài)。當(dāng)然年輕人多愁善感，縱然有好的體力，也可能會(huì)引起心腎不交，也會(huì)失眠。

這種情況會(huì)出現(xiàn)：心煩睡不著，心慌多夢(mèng)，還伴有頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗，咽干少津。

二.氣血不足，五臟失調(diào)

中醫(yī)經(jīng)典《內(nèi)經(jīng)》記載：“血?dú)馑?，肌肉不滑，榮衛(wèi)之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也?！?/p>

如果心血虧虛，心神不能濡養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)難入睡，睡眠淺、愛做夢(mèng)，伴有健忘心慌，疲勞無力，食少腹脹，頭暈?zāi)垦＃?/p>

如肝血虧虛，虛熱內(nèi)擾心神，也會(huì)睡不著，急躁易怒，頭昏腦漲，兩目干澀、視野模糊耳鳴口苦，沒胃口，大便干結(jié)、小便黃。

氣血不足，五臟失調(diào)引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，造成睡眠障礙。

三.多慮傷感，心膽氣虛

這樣的人易做噩夢(mèng)，易驚醒，心跳輕而快，膽小怕事，多疑且易傷感，氣促，而且容易疲憊，看上去心神不安，心慌的感覺。

如你每天都失眠，一定要及時(shí)去就診，看是否是抑郁相關(guān)病癥；如你每周三四天難入睡，屬于良性失眠，可以經(jīng)過調(diào)理恢復(fù)，那怎么調(diào)理呢？

調(diào)理良性失眠

俗話說，“吃得飽不如睡得好”，睡眠是人的最基本需求。失眠不能全靠藥，我們要在這基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。畢竟有很多時(shí)候，心理原因占主要因素。

具體怎么調(diào)理，可以從以下幾個(gè)方面入手：

第一：調(diào)整情緒，失眠的人往往情緒煩躁。在睡前盡量做一些睡前瑜伽，讓自己寧心寧神。

第二：晚上不要吃得過飽，也不要吃難消化的食物，中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，胃里不消停，怎么能睡得好呢。

第三：嘗試一些助眠方，首先糾正一下：助眠方≠智商稅！

一說治失眠，很多人會(huì)想到褪黑素和安定藥，其實(shí)我們一般是不建議用西藥的，因?yàn)槿菀桩a(chǎn)生耐藥性和依賴性。

中藥調(diào)理其實(shí)會(huì)好很多，中醫(yī)上最有名的安神助眠材料，就是【酸棗仁】，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明酸棗仁含有豐富的微量元素，對(duì)人體健康大有益處！其中皂苷類、黃酮類、脂肪酸類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜助眠作用。同時(shí)還能養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神，斂汗，生津之功效。常用于虛煩不眠，驚悸多夢(mèng)，體虛多汗，津傷口渴。

還可加桑葚(補(bǔ)肝益腎，生津止渴)、茯苓(健脾滲濕，寧心安神)、百合(養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神)、龍眼(補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神)，幾種食材一搭配，調(diào)理失眠更全面，讓你一覺睡到大天亮。而人體最好吸收的狀態(tài)，當(dāng)屬“膏”。福東海家的酸棗仁膏，是我寵幸多年的助眠方。20倍濃縮膏滋，精華萃取，營(yíng)養(yǎng)豐富，更好吸收。

我一般是邊泡腳，邊喝酸棗仁，熱氣從腳底到頭頂，從胃里到外邊，身體整個(gè)暖洋洋的，出點(diǎn)微微的細(xì)汗，慢慢地人就放松了，泡著泡著，困意就逐漸襲來，上床都是秒睡。吃法也很簡(jiǎn)單，只需每晚一勺酸棗仁膏，溫開水沖開，酸酸甜甜的，基本沒藥味，讓人很放松，沒了心理戒備，咕嚕咕嚕就下肚子了。

又：“入睡難”與“容易醒”其實(shí)就是所說的失眠，也是生活中最常見睡眠障礙，即入睡及維持睡眠困難，這類人表現(xiàn)：入睡難，睡眠中醒來、醒來過早。這種失眠有不同的病理類型，有原發(fā)性失眠，這類患者長(zhǎng)期夜間睡眠障礙，解釋不了失眠原因；繼發(fā)性的失眠多是因環(huán)境因素，還有就是假性失眠。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種入睡難與容易醒的表現(xiàn)呢

失眠的人還是很多的，不少老人和女性都被失眠所困擾。導(dǎo)致失眠原因很多，主要包括身體緣故、精神狀態(tài)、生活方式以及環(huán)境因素的影響等。

一.身體方面的原因：患者的自身的一些疾病或者是吃了一些藥物是會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響的，如患者平時(shí)有消化不良的習(xí)慣（腹脹、不思飲食或腹瀉等），或是患者長(zhǎng)期處于身體疼痛的折磨中（如長(zhǎng)期頭痛、腿疼或背痛），當(dāng)然還有一些慢性的疾病也是會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響的，如幾十年的糖尿病，尤其是血糖控制不佳，需要忌口和長(zhǎng)期用藥；而耳鼻喉疾?。ū歉]炎、哮喘、咽炎等）很難治愈，但又比較影響生活，也會(huì)對(duì)睡眠造成障礙。除此，如平時(shí)吃的藥物會(huì)對(duì)人體的中樞神經(jīng)產(chǎn)生影響的話也是會(huì)造成失眠的發(fā)生的。

二.生活或工作中的精神因素對(duì)睡眠的影響也是很大的，首要的原因就是平時(shí)工作或生活中壓力太大，尤其是現(xiàn)在的人們養(yǎng)家的重?fù)?dān)是比較重的，很多人都要加班加點(diǎn)的掙錢才行；而有些人平時(shí)是太過于憂慮了，什么事都會(huì)惆悵，杞人憂天；或者有些人長(zhǎng)期處于緊張與焦慮當(dāng)中，或者是常常會(huì)悲傷、冷漠；這些情感的變化與維持，會(huì)引起和加重患者的失眠表現(xiàn)，還有愛發(fā)怒、生氣的認(rèn)睡眠也不好。

三.日常的生活方式也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生較大影響，這其中就包括習(xí)慣性的喝茶水或者是咖啡，因?yàn)檫@其中有影響興奮性的物質(zhì)，而在夜里喝酒或者在睡覺前吃東西，這些會(huì)導(dǎo)致消化不良，進(jìn)而影響睡眠；而頻繁的抽煙。劇烈的活動(dòng)或者睡前用腦過度等也可能造成失眠，還有重要的一點(diǎn)是要保持睡眠的規(guī)律性。

四.生活的環(huán)境也會(huì)造成失眠的，尤其是生活中比較嘈雜的環(huán)境當(dāng)中。亦或者是睡覺的地方比較亮，比較擠得慌。

如何治療失眠

• 如發(fā)現(xiàn)自己存在以上導(dǎo)致失眠的原因，那就要針對(duì)原因進(jìn)行治療，也就是去除病因，還有就是要改掉生活中的一些壞習(xí)慣，工作和生活要保持勞逸結(jié)合，要知道健康是第一位，多鍛煉，強(qiáng)身健體，以減少失眠發(fā)生，當(dāng)然醫(yī)生也要對(duì)失眠患者進(jìn)行細(xì)心地解釋與疏導(dǎo)，要打消他們對(duì)睡眠障礙的顧慮。
• 藥物治療作用也是不可忽視的，畢竟失眠較嚴(yán)重的話，還是需藥物來給自己一好睡眠的，比如吃地西泮，就可有效的改善睡眠障礙，但我要強(qiáng)調(diào)的是只可短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行睡眠的改善，而不是長(zhǎng)期依賴藥物來幫助睡眠，畢竟這類藥物是有并發(fā)癥的。

如何預(yù)防失眠

1.對(duì)壓力大導(dǎo)致入睡難、多夢(mèng)易醒，是需要先釋放壓力再睡覺，如何釋放壓力需你摸索，找到一適合自己的解壓方式。

2.對(duì)于生活中因?yàn)?span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0.5px !important;">喝咖啡、茶飲或者喝酒等原因?qū)е碌氖撸?/span>最好的辦法就是戒掉這些不好習(xí)慣，以恢復(fù)好睡眠。

5.如果說因生活中比較焦慮、抑郁等原因?qū)е碌氖?，我建議患者應(yīng)該就醫(yī)治療，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行睡眠調(diào)節(jié)，單純靠自己該效果不太好，還易把自己繞到死胡同里。