這個年代，很多人不缺吃，不缺喝，但是缺覺。
飯后困，看書困，上班也困，甚至剛睡醒又困了，可以說是長期處于“特困生”階段。
為什么會這樣呢？明明已經(jīng)睡夠了，怎么還是特別容易犯困？
健康的人經(jīng)常犯困
可能是因為這2個原因
1、缺乏運動
長期缺乏運動的人，其身體的新陳代謝和各個器官組織的運作能力都會有所下降，因此極容易感到疲憊乏力，春困夏乏秋無力妥妥的都統(tǒng)統(tǒng)會出現(xiàn)。
而且，這還是個死循環(huán)，缺乏運動-很困-不想動-更困-不想動...因此，只有打破這個惡性循環(huán)，逐漸開始運動起來，身體才會變得有活力，不那么容易犯困。
2、睡眠質(zhì)量差
雖說你睡得早、睡眠時間足夠，但睡眠質(zhì)量不一定是過關(guān)的，而睡眠質(zhì)量不好，就會造成第二天精神不佳、容易犯困。
在我們的日常生活中，有很多因素會影響我們的睡眠質(zhì)量：
睡前看/聽了恐怖刺激的視頻/音頻，或是進行了劇烈的運動，都會讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠；
睡前喝了咖啡或濃茶等，這些飲品都含有讓神經(jīng)保持活躍狀態(tài)的咖啡因，晚上飲用的話很容易失眠；
睡眠環(huán)境差，如在嘈雜、有光的環(huán)境下睡覺，就很影響睡眠；
排除以上原因，在日常作息健康規(guī)律的前提下，困倦狀態(tài)嚴重且長久沒有得到改善，就要考慮是否是身體發(fā)出的疾病信號。
犯困也有可能是生病了
心腦血管疾病
心腦血管疾病患者由于血管的問題，很容易出現(xiàn)大腦缺氧、缺血等狀態(tài)，因此更容易頻繁打哈欠，嗜睡。
如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。360docimg_0_
甲狀腺功能減退
甲狀腺素的一個重要作用就是調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性，當甲狀腺功能減退時，患者就會出現(xiàn)疲勞乏力、嗜睡、記憶力下降等癥狀。
測測你有沒有甲減？
①容易犯困，體力和精力都容易不足；
②思維遲鈍，注意力很難集中，記憶力下降；
③體重增加，皮膚干燥；
④指甲變得很脆、灰白、易折斷；
⑤常常覺得冷；
⑥情緒容易低落、抑郁；
⑦容易便秘；
⑧感到肌肉和骨骼僵硬、疼痛，手部麻木；
⑨血壓升高或心跳變慢。
上面這些癥狀，如果符合5條及以上，最好去醫(yī)院查查甲狀腺功能。
若出現(xiàn)甲狀腺功能減退，建議去內(nèi)分泌科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下補充甲狀腺激素。且需要定期復(fù)查，按個體需要調(diào)整甲狀腺激素的劑量。
糖尿病
部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發(fā)癥狀。
這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等造成。
因此，中年人或有糖尿病危險因素的人一定要定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。
貧血
身體功能正常運轉(zhuǎn)，要靠“運氧工人”血紅蛋白，把氧氣運送進來，二氧化碳運送出去。
貧血時，血紅蛋白減少，氧氣“輸送”的速度變慢，要維持正常呼吸、心跳這些生理活動，身體就會更加用力地做工，這樣一來，我們就會覺得身體特別容易累，還經(jīng)常犯困。
若出現(xiàn)貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀，建議及早到醫(yī)院做一個血常規(guī)或貧血四項。
如果確定是貧血，最好在醫(yī)生的建議下服用“補鐵劑”，或者是吃一些含鐵豐富的食物（動物血、肝臟、瘦肉、禽蛋和魚類等），改善貧血的癥狀。
3個技巧趕走“瞌睡蟲”
如果上述疾病都沒有，還常犯困，可能是飲食、睡眠的原因。不妨試試以下幾個方法：
1、充足的水分
多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質(zhì)。同時，茶水中含有一定量的咖啡因，可以興奮中樞神經(jīng)，對于驅(qū)除疲勞有一定效果。
2、吃富含鉀的食物
出汗過多，會造成人體內(nèi)鉀離子的流失，讓人感覺疲憊。以下食物含有豐富的鉀：
——主食類：玉米、紅薯；
——豆類:黃豆、小豆、綠豆；
——海藻類：紫菜、海帶；
——蔬菜類：菠菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥等。
3、按摩足五里穴
足五里穴位于人體的大腿根部內(nèi)側(cè)，恥骨結(jié)節(jié)的下方。
經(jīng)常按揉此穴，對于容易出現(xiàn)嗜臥、四肢倦怠等癥狀的老年朋友有保健功效。
