未完成任務(wù)數(shù)量，會帶來多大壓力？
你好！我是精讀君，今天我們要探討的概念，是「齊加尼克效應(yīng)」。
齊加尼克效應(yīng)指的是：人們在接到某項工作時，會產(chǎn)生一定的緊張心理。這種心理會伴隨人們到任務(wù)完成。如果任務(wù)沒有完成，緊張心理就會持續(xù)存在。
壓力是一把雙刃劍。壓力是好還是壞，不在壓力本身，關(guān)鍵看我們自己的選擇。正如英國心理學(xué)家羅伯爾所說：壓力猶如一把尖刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。這就要看你握住的是刀刃還是刀柄。
如果壓力適度，能讓我們更專注，提高工作效率，并激發(fā)創(chuàng)意力。如果壓力過度，反而會降低工作質(zhì)量和工作效率，并引發(fā)各種負(fù)性情緒和生理疲勞。
齊加尼克效應(yīng)提醒我們，隨著未完成任務(wù)數(shù)量增加，以及持續(xù)時長增加，壓力水平就會由低變高。我們的應(yīng)對方案，至少有2個：
一是做減法，減少任務(wù)數(shù)量。
任務(wù)永遠(yuǎn)都做不完。一個人如果想把自己時間塞滿，很容易。但遵循成果導(dǎo)向，重點不在于任務(wù)數(shù)量，而在于完成重要任務(wù)所取得結(jié)果。
人生重在拒絕、放棄，我們要遵循精要主義，花充分時間思考。因為想要更多、想做更多，不僅難以獲得更多，往往還會讓我們筋疲力盡。
二是即刻行動，減少未完成任務(wù)數(shù)量。
當(dāng)徹底做減法后，就會留下一些不得不做任務(wù)。這些事情重要度不同，但不管是什么事，只要是未完成狀態(tài)，都會提升壓力水平。
更重要的是，5個低難度任務(wù)比起1個高難度任務(wù)，往往會導(dǎo)致更高壓力水平。并且拖延越久，造成壓力就越大。我們要培養(yǎng)即刻行動習(xí)慣，通過分流授權(quán)，減少未完成任務(wù)數(shù)量。
