大家好，我是心理書單
今天要說的是：齊加尼克效應(yīng)
在日常生活中，你是否曾有過這樣的體驗(yàn)：例如在某個(gè)晚上，當(dāng)你正要入睡時(shí)，忽然想起洗衣機(jī)中還有衣服沒有晾曬；在周日晚上，忽然想起幾天前開始的某個(gè)工作還未完成；某個(gè)任務(wù)做到一半被打斷，之后它便在你的腦海中揮之不去，不斷提醒你它的存在？
這種感覺仿佛有一個(gè)無形的力量在拉扯著你，讓你無法安心去做其他事情。這個(gè)現(xiàn)象，在心理學(xué)領(lǐng)域，被稱為“齊加尼克效應(yīng)”。它揭示了未完成任務(wù)如何成為我們心理緊張的重要來源，以及這種緊張感如何影響我們的行為和決策。
齊加尼克效應(yīng)來源于蘇聯(lián)心理學(xué)家布魯瑪·齊加尼克的研究。齊加尼克通過一系列實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人們對于那些尚未完成的任務(wù)，會有更強(qiáng)的記憶和關(guān)注。
齊加尼克和她的導(dǎo)師庫爾特·勒溫在維也納的一家餐館用餐時(shí)，觀察到服務(wù)員能輕松記住顧客還未結(jié)賬的訂單，但一旦訂單完成，服務(wù)員很快就會忘記這些信息。這一現(xiàn)象引發(fā)了齊加尼克的興趣，她隨后設(shè)計(jì)了一系列實(shí)驗(yàn)來探究未完成任務(wù)如何影響我們的記憶和認(rèn)知。
齊加尼克將自愿受試者分為兩組，讓他們?nèi)ネ瓿?0項(xiàng)工作。在實(shí)驗(yàn)中，她對一組受試者進(jìn)行干預(yù)，使他們無法繼續(xù)工作而未能完成任務(wù)，而另一組則順利完成全部工作。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，雖然所有受試者在接受任務(wù)時(shí)都顯現(xiàn)出一種緊張狀態(tài)，但順利完成任務(wù)者的緊張狀態(tài)隨之消失；而未能完成任務(wù)者的緊張狀態(tài)持續(xù)存在，他們的思緒總是被那些未能完成的工作所困擾，心理上的緊張壓力難以消失。
蘇聯(lián)心理學(xué)家布魯瑪·齊加尼克
這種未完成的狀態(tài)，會引發(fā)一種認(rèn)知上的緊張感。大腦不喜歡“未完成”的狀態(tài)，因?yàn)樗馕吨淮_定性和不完整性。為了消除這種緊張感，我們的大腦會不斷地思考、回憶和計(jì)劃，試圖找到完成任務(wù)的方法。這種持續(xù)的關(guān)注和思考，就是齊加尼克效應(yīng)的核心。
1、情緒壓力：未完成的任務(wù)會給我們帶來情緒上的壓力。這種壓力可能表現(xiàn)為焦慮、不安和煩躁。
2、決策困難：當(dāng)我們面臨多個(gè)未完成的任務(wù)時(shí)，可能會感到無所適從，難以做出明智的決策。這是因?yàn)槊總€(gè)未完成的任務(wù)都會占據(jù)我們的一部分注意力，導(dǎo)致我們無法全面、客觀地評估各種選擇。
3、工作效率下降：未完成的任務(wù)會分散注意力，降低工作效率。當(dāng)試圖同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)時(shí)，可能會感到力不從心，無法集中精力完成任何一個(gè)任務(wù)。不僅會降低工作速度，還會影響工作質(zhì)量。
4、健康風(fēng)險(xiǎn)：長期處于壓力與緊張感影響下，可能導(dǎo)致失眠、頭痛、胃痛等身體不適癥狀。
