導(dǎo)語
經(jīng)常有些老年人因?yàn)橄リP(guān)節(jié)疼痛去醫(yī)院診治，跟醫(yī)生訴苦說：我每天都進(jìn)行壓腿、搖晃膝關(guān)節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關(guān)節(jié)怎么會(huì)越來越痛呢？由此可見，在老人常練的保健操中，都少不了一節(jié)揉膝蓋的動(dòng)作。由于簡(jiǎn)單易行，而且有時(shí)候的確能起到作用，所以“揉膝蓋”還真受到了不少老人的歡迎?？蓪?shí)際上，您恐怕不知道的是老年人的膝蓋是輕易揉不得的！
老年人膝蓋疼痛，為什么輕易揉不得？
01.病理機(jī)制：
膝關(guān)節(jié)的退行性改變是一個(gè)不可逆的過程，而在膝關(guān)節(jié)中，最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關(guān)節(jié)軟骨，它的作用是加強(qiáng)伸膝蓋的力量。但當(dāng)下肢用力伸直的過程中，這個(gè)部位就會(huì)產(chǎn)生很大的摩擦，當(dāng)磨損積累到一定程度后，不管有沒有外傷，都會(huì)損傷軟骨。
（膝蓋剖面圖）
02.老人認(rèn)為：揉膝蓋能減少磨擦感，減輕疼痛。這樣的做法并沒有依據(jù)。
把雙手放在雙膝上輕輕揉動(dòng)，力度輕而柔，像是一種撫摩。這種動(dòng)作是一種反射性的保護(hù)，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯(cuò)誤的，這樣的動(dòng)作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會(huì)更加嚴(yán)重。
通過上面的介紹，我們知道，老年人膝蓋疼痛的話，如果掌握不好力量，就最好不要揉。而且，任何疾病的發(fā)生都是和其他疾病有關(guān)的，膝關(guān)節(jié)疼痛也可能因?yàn)殛P(guān)節(jié)內(nèi)的各種病損和關(guān)節(jié)外相關(guān)疾病。
雖然說老年朋友膝蓋疼痛了，通過揉揉的方法可以得到暫時(shí)的緩解，但是時(shí)間久了肯定會(huì)出現(xiàn)一些問題，尤其是一些老年人一旦出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，是很容易進(jìn)而讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)一些勞損，甚至產(chǎn)生一些炎癥的，這些無形中又增加了治療的難度。所以，希望有這樣情況的老年朋友應(yīng)該減少這樣的動(dòng)作，有問題一定要及時(shí)去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，接受進(jìn)一步的治療。
如果有條件，老年人可以通過游泳進(jìn)行鍛煉，游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，減少下肢關(guān)節(jié)的壓力，減少關(guān)節(jié)的磨損。另外，也可以進(jìn)行快走練習(xí)，因?yàn)樽呗吠壬熘钡臅r(shí)候比較多，彎腿的時(shí)候相對(duì)較少，膝關(guān)節(jié)的其他部分使用的多，髕骨磨損的比較少，這些都是在膝關(guān)節(jié)相對(duì)安全的情況下進(jìn)行鍛煉的比較好的選擇。
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