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 在老人常練的保健操中，都少不了一節(jié)揉膝蓋的動(dòng)作。由于簡(jiǎn)單易行，而且有時(shí)候的確能起到作用，還真受到了不少老人的歡迎?？赡峙虏恢溃@膝蓋也不是能隨便揉的，最近來(lái)看醫(yī)生的王阿姨就一個(gè)典型的“反面教材”。

不久前，王阿姨發(fā)現(xiàn)自己走路時(shí)間長(zhǎng)了，右側(cè)膝關(guān)節(jié)就會(huì)疼。剛開(kāi)始休息一會(huì)兒，揉揉膝關(guān)節(jié)就能好，后來(lái)似乎不管用了，走上一小段路就疼不說(shuō)，關(guān)節(jié)都被揉腫了。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)她是患上了膝關(guān)節(jié)炎。

膝關(guān)節(jié)的退行性改變是一個(gè)不可逆的過(guò)程，而膝關(guān)節(jié)中，最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車(chē)之間的關(guān)節(jié)軟骨，它的作用是加強(qiáng)伸膝蓋的力量。在用力伸直的過(guò)程中，這個(gè)部位就會(huì)產(chǎn)生很大的摩擦，當(dāng)磨損積累到一定程度后，不管有沒(méi)有外傷，都會(huì)損傷軟骨。

其實(shí)，膝關(guān)節(jié)炎是老年人比較常見(jiàn)的一種病，多因生理性老化導(dǎo)致，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，代謝異常，并出現(xiàn)骨刺。這種情況下，如果常被揉，只可能使軟骨或骨刺剝脫，成為關(guān)節(jié)游離體，卡住關(guān)節(jié)，影響活動(dòng)。此外，對(duì)于腫脹的關(guān)節(jié)，常揉后還會(huì)刺激發(fā)炎的滑膜，加重關(guān)節(jié)積液。因此，一旦發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)僵直、變形，或者出現(xiàn)腫脹，就要想到可能是患上膝關(guān)節(jié)炎了，絕對(duì)不要常去揉。

在老年人中流傳的揉膝蓋，誤認(rèn)為通過(guò)磨擦能把軟骨磨平，減少咯吱咯吱的磨擦感，就能減輕疼痛。實(shí)際上這是完全錯(cuò)誤的做法，這樣的動(dòng)作只能加重軟骨的損傷、加重軟骨的磨損，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會(huì)更加嚴(yán)重。反復(fù)練習(xí)騎馬蹲襠式、彎腿站樁、爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿的動(dòng)作，都會(huì)明顯增加髕骨的磨損，使癥狀加重。

老人膝關(guān)節(jié)炎有效護(hù)理的方法是：

1.保暖。可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀;

2.適當(dāng)活動(dòng)。如步行等可改善循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)量不宜大，尤其不能進(jìn)行爬樓或登山等運(yùn)動(dòng);

3.如疼痛癥狀出現(xiàn)，應(yīng)早去醫(yī)院就診，做理療、藥物治療等。