/ NO.141 （點擊可音頻學(xué)習(xí)哦） 瑜伽修復(fù)141 |芊芊|
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|今天體式：俯臥休息式
練習(xí)步驟：
我們先準(zhǔn)備一個瑜伽磚和瑜伽抱枕，瑜伽抱枕的一端放在瑜伽磚上，然后我們腿朝抱枕俯臥下來，讓雙腿完全放在抱枕上，腹部貼在瑜伽墊上，如果感覺冷在瑜伽墊上鋪一塊毯子，雙手互抱把額頭放在手背上，自然的呼吸，放松頭腦，保持5分鐘。
練習(xí)效果：
可以刺激下腰區(qū)域，雙腿，同時心臟和腹部器官能得到充分的休息。這是一個修復(fù)身心的體式，同時還能翹臀瘦臀，實現(xiàn)躺瘦。
注意事項：
天氣冷注意保暖，如果想要翹臀效果更加的明顯可以把抱枕再加高，但是注意生理期抱枕不能再加高了。如果腰酸的話抱枕也不能再加高了。
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