每個(gè)瑜伽體式
都與個(gè)體的內(nèi)在心理活動相對應(yīng)
后彎體式帶來內(nèi)心的豐盈
平衡體式帶來內(nèi)心的穩(wěn)定
倒立體式帶來內(nèi)心的勇氣
前屈體式帶來內(nèi)心的臣服
做體式要放松，有了放松才可以讓心靈穩(wěn)定專注于內(nèi)，沒有任何被外界事物的紛擾，我們身心自然就是保持穩(wěn)定而平靜，你可以深處任何紛亂和嘈雜的社會之中，但是任何外界的嘈雜爭斗都不會影響你的專注。
你只是一個(gè)觀察者，并不深入這些事物之中，因此你不會有任何的矛盾糾結(jié)和郁悶，那么前屈體式可以讓身心保持放松和臣服，在體式中你可以放下一切可以放下的外在事物，而體式的本質(zhì)是讓你獲得心的放松之后的穩(wěn)定。
今天推薦3個(gè)前屈體式，用陰瑜伽的方式，每個(gè)體式保持3-5分鐘甚至更長時(shí)間，幫助拉伸身體后側(cè)的同時(shí)，去感受放下。
1.蝴蝶式
坐立，雙腿彎曲，雙腳相對
從髖部往前折疊
雙手掌心朝上，手肘撐地
2.坐立前屈
坐立，雙腿伸直
在大腿上放上抱枕，上半身放在抱枕上
雙手抓腳外側(cè)
3.坐角式
坐立，雙腳打開
上半身折疊放在抱枕上
雙手彎曲在抱枕兩側(cè)，掌心朝上
注意，前屈體式從髖部開始去折疊，不是腰部。建議睡前練習(xí)，同時(shí)可以改善睡眠質(zhì)量。
在 前 屈 中 臣 服
瑜伽路上
就差一個(gè)你
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瑜伽導(dǎo)師營
瑜伽導(dǎo)師聚集地兒
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