據(jù)資料研究，人的一生1/3的時間是在睡眠中度過的，因此睡眠的重要性不言而喻。據(jù)有關部門統(tǒng)計，
在中國35%的人患有睡眠障礙，其中一半不到過35歲，即10個失眠人士當中即有5位青年人。
大圖模式 現(xiàn)代中醫(yī)研究證明，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。如果機體諸臟腑功能的運行正常且協(xié)調，人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現(xiàn)睡眠障礙——失眠。所以，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調、氣血虧虛、陰陽失調等。
大圖模式 很多失眠的原因都是自身的心理環(huán)境造成，有些心理疾病就會導致睡眠， 比如說抑郁、焦慮等等，平時我們可以經常吃三種食物來養(yǎng)心安神。
1.茯苓
寧心安神。茯苓所含成分對中樞神經系統(tǒng)有一定作用，有養(yǎng)心安神的功效，常食用茯苓可以有效改善氣血不足導致的心悸失眠，還能消除水腫，緩解壓力。
大圖模式 2.紅棗
養(yǎng)血安神。尤其是對女性，女性身體弱，經常會有煩躁，哭泣不安，心神不寧等。吃大棗可起到養(yǎng)血安神，減緩疲勞的功效。對于因睡眠夢、心悸、健忘等癥狀引起的肝血不足，起到養(yǎng)血、安神、安神的作用。
大圖模式 3.酸棗仁
養(yǎng)心安神。它甘酸，斂汗，對心陰虛或肝腎陰虛，常常盜汗，心煩不眠，這是它的特征。它可與其它止汗藥配伍（五味子、山茱萸），治汗多。古代認為它安眠用熟的，炮制、炒，用生的是醒睡的，這是誤解。它的果肉有這個作用。炒也要微炒，過了就降低安神效果。散劑效果好。
大圖模式 如果經常還是失眠和做夢，也可以有時間的可以自己動手做一杯安神助眠的茯苓棗仁植物茶。
方法很簡單：
用量：酸棗仁(炒)15g，菊花3g，百合、茯苓、大棗各6g。
取酸棗仁適量，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟后開鍋，加入茯苓、大棗等各適量一起熬煮，出味即可食用。其實我們也可以選擇袋泡茶，其效果一樣很好，看個人選擇吧。
失眠其實可以以植物為配方的中藥調理，長期食用不僅沒有依賴性，相反，越堅持效果越好。
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