失眠問題已經(jīng)引起人們廣泛的關(guān)注，這是因?yàn)樵谏钪校絹碓蕉嗟娜艘蚋鞣N原因而不得眠，給生活和工作造成了極大的影響。失眠又稱'睡眠障礙'，是一種比較常見的病癥，其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。那么，失眠發(fā)生時(shí)，又該怎么預(yù)防呢？
“它”被中醫(yī)稱為失眠的“克星”，在失眠的時(shí)候吃一點(diǎn)，每天一覺睡到天亮！
一、遠(yuǎn)志
遠(yuǎn)志是一味性溫的中草藥，具有安神益智、祛痰、消腫的功能，常被臨床醫(yī)生用于心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛等疾病。在家庭食療法中，遠(yuǎn)志用來煮粥喝。此外，還有一種著名的粥湯，即酸棗遠(yuǎn)志粥。煮粥時(shí)，酸棗仁和遠(yuǎn)志按照4：5的比例相容，并用適量的水煎煮，對于失眠的改善效果更佳。
二、百合
百合除含有一些特定的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。此外，中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。日常搭配綠豆煮粥，可以清熱、解毒、滋養(yǎng)心臟，保持身體健康的功效，特別是對于有失眠癥狀的朋友具有明顯的改善作用。
三、小米粥
小米粥是一種養(yǎng)胃的食材，同時(shí)也具有安神之效。有研究發(fā)現(xiàn)，小米粥中的色氨酸豐富，且含有一定量的B族維生素，對增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能、穩(wěn)定情緒有很好的效果。
四、茯苓棗仁植物茶
茯苓酸棗仁茶是一個(gè)能寧心安神助睡眠的食療方，由茯苓、酸棗仁、百合、大棗、菊花五味食材組成的，可以自己在家動(dòng)手制作。
做法：取酸棗仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大棗各6克，放入杯中沖入適量沸水，蓋上蓋子，靜等5分鐘即可。
中醫(yī)說：茯苓能寧心安神、健脾祛濕；酸棗仁經(jīng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)是一種能夠輔助治療失眠癥的食材，具有養(yǎng)肝、寧心、安神等作用；百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用；大棗能補(bǔ)氣益血、養(yǎng)血安神，再配上菊花，五種藥食同源的食材搭配泡水喝，可以大大發(fā)揮除煩、寧心安神、提高睡眠質(zhì)量，還能健脾祛濕，養(yǎng)心補(bǔ)肝，滋養(yǎng)補(bǔ)虛，增強(qiáng)人體免疫力。特別適合腦力勞動(dòng)者、神經(jīng)衰弱、心煩不眠、氣色不佳等失眠患者飲用。
結(jié)語：如果失眠癥長期得不到改善的患者一定要到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，以免是某些疾病造成的失眠。
