嘎吱嘎吱咔嚓咔嚓
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我國半數(shù)兒童青少年在吃零食
2
零食對于青少年健康成長
是“推手”還是“黑手”？
美國：
美國健康部門推廣“我的健康餐盤”作為計劃孩子的膳食和零食的指導(dǎo)：
●粗糧和全麥面包
●水果和蔬菜
●肉和其它
●選擇健康的油
●高糖高鹽少量食用
英國：
英國營養(yǎng)基金會制定的5532搭配方案（適合1-4歲）。
指導(dǎo)家長如何為1-4歲兒童提供健康、均衡的飲食，滿足他們健康成長的營養(yǎng)需求。
中國：
2018年中國營養(yǎng)學(xué)會、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所共同編制 《中國兒童青少年零食指南 2018》。
引導(dǎo)兒童青少年樹立科學(xué)的飲食觀和健康觀，減少或糾正不良零食消費行為。
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科學(xué)選擇零食
從小樹立正確的飲食觀和健康觀
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孩子吃零食的小TIPs
吃零食應(yīng)以不影響正餐為宜，兩餐之間可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。
吃飯前、后30分鐘內(nèi)不宜吃零食，別在看電視時吃零食，也不要邊玩邊吃零食，睡覺前30分鐘不吃零食。
注意口腔衛(wèi)生，吃零食后要及時刷牙或漱口。
購買零食要教孩子學(xué)會看營養(yǎng)標(biāo)簽，理智選購。不要盲目跟隨廣告選擇零食，選購正規(guī)廠家生產(chǎn)的零食。
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食之有理
來源：邵逸夫醫(yī)院 營養(yǎng)科
