孩子一生將要面臨很多競爭，想讓孩子脫穎而出，大腦的成長發(fā)育不容忽視！
生命早期的腦部營養(yǎng)補(bǔ)充關(guān)系著孩子的一生。而有一種營養(yǎng)素與大腦發(fā)育密切相關(guān)，那就是 DHA 。
DHA 作為大腦的重要組成部分也受到家長們的特別重視，但是 DHA 你補(bǔ)充夠了嗎？來源選擇對了嗎？
為了解中國孕嬰童人群腦部營養(yǎng)補(bǔ)充現(xiàn)狀，荷蘭皇家帝斯曼公司聯(lián)合丁香醫(yī)生在全國范圍內(nèi)發(fā)起了針對孕嬰童的調(diào)研，而我們也得到了一些發(fā)現(xiàn)。
DHA 的重要性受到全國家長的
普遍關(guān)注和重視
DHA 是一種重要的 n-3 系長鏈多不飽和脂肪酸，是大腦和視網(wǎng)膜磷脂膜的必需組成部分。充足的 DHA 攝入與寶寶大腦發(fā)育和視功能發(fā)育密不可分。
從孕中期一直到出生后的 3 年是寶寶大腦發(fā)育最關(guān)鍵、快速、不可逆的黃金階段， DHA 攝入充足與否與寶寶大腦發(fā)育密切相關(guān)。
本次調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，總體上孕嬰童人群補(bǔ)充 DHA 的比例為 66% ，超過一半的被調(diào)查者補(bǔ)充過或正在補(bǔ)充 DHA 。
一線城市與二三線城市孕嬰童人群補(bǔ)充 DHA 的比例皆超過 60% ，普遍性較高。
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養(yǎng)補(bǔ)充現(xiàn)狀白皮書》
隨著生活水平和營養(yǎng)補(bǔ)充意識的提高，越來越多的人已經(jīng)有了較好的 DHA 補(bǔ)充意識。
但從整個調(diào)研上我們發(fā)現(xiàn)還是有一部分人可能存在認(rèn)識不足，而對于已經(jīng)在補(bǔ)充人群來說，也還存在不少的困惑。
孕嬰童階段都是 DHA 補(bǔ)充的關(guān)鍵期
不可錯過
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養(yǎng)補(bǔ)充現(xiàn)狀白皮書》
從調(diào)查數(shù)據(jù)可以看到，孕期媽媽、哺乳期媽媽、已過哺乳期的寶寶對補(bǔ)充 DHA 都有相當(dāng)高程度的重視。
但是相對哺乳期和孕期媽媽接近 80% 的補(bǔ)充占比，已過哺乳期寶寶補(bǔ)充占比相對較少。而實際上，孕嬰童的各個階段都需要重視 DHA 的補(bǔ)充。
孕期和嬰兒期是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，在這段時期內(nèi)， DHA 都會被優(yōu)先聚集到寶寶迅速發(fā)育的大腦和視網(wǎng)膜，并一直持續(xù)累積至兒童早期。
寶寶在孕期 3 個月至出生后 6 個月內(nèi)，大腦的發(fā)育完成率已經(jīng)達(dá)到了 50 ～ 60% 。
出生后 6 個月至 3 歲，寶寶大腦的發(fā)育已經(jīng)幾乎完成了 80% ～ 90% 。
因此不僅是孕期及哺乳期，在孩子成長的過程中 DHA 的補(bǔ)充也是十分重要的，需要受到家長們的格外重視。
越來越多的母嬰人群
選擇科學(xué)的食補(bǔ)或營養(yǎng)補(bǔ)充劑
作為補(bǔ)充 DHA 的來源
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養(yǎng)補(bǔ)充現(xiàn)狀白皮書》
從孕期媽媽、哺乳期媽媽、已過哺乳期寶寶三個人群的數(shù)據(jù)中我們可以看到，目前越來越多的媽媽重視對 DHA 的補(bǔ)充，補(bǔ)充方式包括食物和補(bǔ)充劑兩種方式。
從食物角度來說，日常膳食中 DHA 的來源比較有限，富脂深海魚和蛋黃是主要的 DHA 來源。
深海富脂魚類含較多的 DHA ，人工養(yǎng)殖的淡水魚通過 DHA 強(qiáng)化的飼料喂養(yǎng)也含有一定的 DHA 。除此以外的其他天然食物極少含有 DHA 。
可能有的家長會想到核桃。不過核桃中富含的并不是 DHA ，而是 DHA 的前體物質(zhì) α-亞麻酸。遺憾的是 α-亞麻酸在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成 DHA 的效率有限，光靠吃核桃補(bǔ) DHA 并不太可行。
作為日常膳食中最主要的 DHA 來源，魚類也是通過吃海藻或添加藻類的飼料才獲得的 DHA ，因此藻類才是 DHA 的最初來源。
由于魚類的食物來源復(fù)雜，尤其是深海魚，加之海洋污染日益嚴(yán)重，大型深海魚的重金屬問題是很多媽媽非常擔(dān)憂的。此外我國的傳統(tǒng)飲食模式里海魚的攝入量較少。
根據(jù)《 2015 中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充 DHA 的專家共識》曾引用的一項膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國孕婦群體 DHA 平均攝入量為 11.83 — 55.3 mg/d ，內(nèi)陸地區(qū)攝入量顯著低于河湖和沿海地區(qū)，遠(yuǎn)低于國家推薦的孕期哺乳期每天 200mg 的 DHA 攝入量。
對同樣飲食模式，但食材攝入量更小的嬰幼兒來說，每日通過食物獲得的 DHA 可能就更少了。
因此，通過日常膳食攝取足夠的 DHA ，無論是寶寶和媽媽都較難吃夠，科學(xué)的食補(bǔ)或營養(yǎng)補(bǔ)充劑已成為越來越多母嬰人群的選擇。
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養(yǎng)補(bǔ)充現(xiàn)狀白皮書》
針對孕嬰童人群補(bǔ)充 DHA 的頻率，我們發(fā)現(xiàn)，對于選擇補(bǔ)充劑攝入 DHA 的孕嬰童人群來說，大多已經(jīng)養(yǎng)成了規(guī)律服用補(bǔ)充劑的習(xí)慣。這對于持續(xù)保證關(guān)鍵時期寶寶的 DHA 攝入至關(guān)重要。
各人群 DHA 的需求量究竟是多少呢？
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養(yǎng)補(bǔ)充現(xiàn)狀白皮書》
無論對于妊娠期的準(zhǔn)媽媽、還是出生后的嬰幼兒，我們都提倡優(yōu)先通過天然食物來獲取 DHA 。
但是考慮到實際情況，天然食物不足以提供充足而安全的 DHA 時，補(bǔ)充劑也是一種安全、有效、直接的選擇。
選擇 DHA 產(chǎn)品
品牌和原料是重要的考慮因素
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養(yǎng)補(bǔ)充現(xiàn)狀白皮書》
很多媽媽在調(diào)查中表示，在實際選擇 DHA 補(bǔ)充劑產(chǎn)品時存在一定的困惑，尤其是在品牌選擇方面。那么家長們該如何正確選擇適合自己的 DHA 補(bǔ)充劑呢？
DHA 補(bǔ)充劑大體上分為魚油和藻油兩類，都含有人體需要的長鏈多不飽和脂肪酸，也就是 DHA 。
魚油的 DHA 來源于生物富集的海藻，除了 DHA 以外，通常也還含有 EPA ， EPA 是一種具有擴(kuò)張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸，更適合中老年人群。且目前沒有被批準(zhǔn)作為食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑添加在嬰幼兒食品中。
因此，不建議嬰幼兒過多食用含有 EPA 的食物。 所以，相對來說，不含 EPA 的藻油是更適合嬰兒的 DHA 來源。
