導(dǎo)語(yǔ)： 睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)很重要，但是現(xiàn)在的很多家長(zhǎng)都有晚睡的習(xí)慣，這樣就會(huì)影響家庭中的孩子，孩子也會(huì)效仿父母晚睡，久而久之也養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，如果有這種情況，家長(zhǎng)就要注意了，晚睡不僅會(huì)對(duì)孩子的身高發(fā)育有影響，還對(duì)孩子的大腦，心臟等有所損害，所以一定要孩子早睡。
那么孩子應(yīng)該幾點(diǎn)睡呢？幾點(diǎn)睡才不算晚呢？
專(zhuān)家建議，孩子要在9點(diǎn)鐘入睡。這是為什么呢？我們都知道，孩子的生長(zhǎng)離不開(kāi)生長(zhǎng)素的分泌，生長(zhǎng)素分泌的越多，孩子長(zhǎng)的越快，而每天生長(zhǎng)素分泌多少在不同的時(shí)間是不同的，只有在生長(zhǎng)素分泌旺盛的時(shí)候孩子處于睡眠狀態(tài)，孩子才會(huì)生長(zhǎng)的比較好。
生長(zhǎng)素的分泌旺盛時(shí)期，有兩個(gè)時(shí)間段，一個(gè)是晚上十點(diǎn)，一個(gè)是早上的六點(diǎn)左右，這兩個(gè)時(shí)間段，孩子如果能夠在深度睡眠中，那么孩子才會(huì)更好的生長(zhǎng)。那么是不是十點(diǎn)鐘生長(zhǎng)素分泌的旺盛，十點(diǎn)鐘在睡覺(jué)就好呢。其實(shí)不是的，孩子一定要在深度睡眠的狀態(tài)下才行，所以孩子需要在九點(diǎn)鐘入睡，只有在九點(diǎn)鐘入睡，十點(diǎn)鐘的時(shí)候孩子的睡眠才能達(dá)到深度的睡眠，才能有利于孩子的生長(zhǎng)，孩子才能比熬夜的孩子更有精神，更加聰明。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育
孩子的成長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)睡眠，孩子熬夜晚睡導(dǎo)致睡眠不足，第二天上課會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，孩子有疲倦感。另外晚睡的孩子因?yàn)樗卟蛔?，白天上課容易犯困，犯困容易上課走神兒，大腦運(yùn)行的比較慢，孩子的記憶力就會(huì)下降，而記憶力下降就會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)。
晚睡的孩子還容易肥胖，因?yàn)橥砩纤孟鄬?duì)比較晚，孩子在晚上容易餓，久而久之的養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。最后晚睡還會(huì)影響孩子的心臟，夜間人體的大部分器官都是在休息狀態(tài)中。
那么如何讓孩子保持良好的睡眠呢？
既然睡眠對(duì)孩子這么重要，那么該如何讓孩子做到早睡呢？
一、家長(zhǎng)要以身作則，和孩子一起睡覺(jué)
孩子很大程度上都是追隨家長(zhǎng)的，很多家長(zhǎng)要求孩子早睡，自己卻在那里玩手機(jī)看電視，這樣不僅影響孩子睡覺(jué)，還會(huì)給孩子誤解：“為什么爸爸媽媽還在玩，我要睡覺(jué)？”與其這樣不如和孩子一起關(guān)掉所有的電子設(shè)備，拉好窗簾，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，陪著孩子一起入睡。
當(dāng)然，如果家長(zhǎng)還有工作或者其他事情沒(méi)有完成，也可以在孩子睡著之后再起來(lái)繼續(xù)工作。
二、睡前儀式
家長(zhǎng)最好建立一個(gè)睡前儀式，幾點(diǎn)上床，睡前有個(gè)小儀式，比如聽(tīng)故事或者是閱讀繪本，家長(zhǎng)和孩子一起閱讀，既能增進(jìn)親子關(guān)系，也能讓孩子了解到到了睡覺(jué)的時(shí)候了。不管孩子多大，當(dāng)孩子看到這種情景就明白需要睡覺(jué)了，當(dāng)然這種習(xí)慣越早養(yǎng)成越好。好的習(xí)慣養(yǎng)成了，孩子在入睡就不難了。
三、保持一個(gè)安靜的環(huán)境
睡覺(jué)的環(huán)境很重要，如果一個(gè)家庭，家人都在各忙各的事情，只是讓孩子早早的睡覺(jué)，孩子在一家人的嘈雜環(huán)境中很難入睡，即使孩子已經(jīng)很困了，但是周?chē)沫h(huán)境影響也會(huì)讓孩子難以入睡。
所以在讓孩子睡覺(jué)前，家庭的其他成員最好要關(guān)閉家庭的電器，給孩子一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。
重點(diǎn)提示：要想孩子比一般人聰明，就要注意孩子的睡眠，讓孩子在晚上九點(diǎn)鐘的時(shí)候入睡，這點(diǎn)首先必須從自身做起，給孩子樹(shù)立良好的榜樣，家庭的其他成員也要一起配合，大家一起定下睡眠的規(guī)矩，按照規(guī)矩行事，只有這樣孩子才能感覺(jué)到這個(gè)好處，早睡不僅僅對(duì)孩子有利，其實(shí)對(duì)于我們成年人的身體來(lái)說(shuō)也是有幫助的。
今日話題：孩子九點(diǎn)睡覺(jué)，會(huì)比一般人更聰明，你get到了嗎?
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