幾點睡孩子最聰明?
專家一致建議，晚上九點睡覺，孩子才最聰明！
為啥？
我們都知道，孩子的成長發(fā)育離不開生長激素的分泌。生長激素分泌的越多，孩子長得越快！而生長激素的分泌和時間又有著密不可分的關(guān)系。
下圖，是一張生長激素24小時分泌表，和我一起來看看！
上圖可知：孩子在白天生長激素分泌較少，夜晚達到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍，特別是在夜晚9點以后成節(jié)節(jié)上升趨勢。
但有一點，生長激素并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發(fā)生。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。
因此，建議孩子9點前睡覺，保證生長激素的正常值。這樣才能讓孩子長得高、長個快，比熬夜的孩子更聰明！
上圖，是美國的心理學家和睡眠學教授明德爾博士就曾經(jīng)設計過一個兒童睡眠時間表，里面詳細寫好了，每個年齡段最推薦的睡眠時長，家門可以針對孩子的年齡學習看一下~
但是，大部分家庭的孩子都難以達到這個要求。
其最根本的原因就是——晚睡。
家長習慣每天玩著手機，看著孩子睡覺，可是大人不睡，孩子又怎么可能提前入睡呢？
年輕人因為身體耐得住，所以感受不明顯。而孩子的身體在發(fā)育當中，睡眠顯得更加重要！
聽上去是不是很可怕！但事實就是如此，我也會經(jīng)常熬夜碼字，記憶力真的大不如前。而且晚睡對孩子的傷害其實比成人更加嚴重！
晚睡的孩子，皮膚變差
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應。
孩子睡眠不足和晚睡皮膚都會顯得晦暗而蒼白，沒有血色。那是因為皮膚毛細血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化。
因此，這也是為什么許多孩子從氣色和皮膚就能判斷出孩子晚不晚睡，健不健康！
晚睡的孩子，更容易發(fā)胖
有研究證明：晚睡的孩子更容易發(fā)胖，特別是在成年以后。因為他們的荷爾蒙分泌模式已經(jīng)改變了，導致他們夜間會饑餓，從而吃夜宵導致發(fā)胖。
當然，晚睡還會帶來以下危害，家長孩子都看看：
1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2、影響工作、學習和生活。晚睡往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。
3、植物神經(jīng)功能紊亂，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。
4、過早衰老，縮短壽命。機體抵抗力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。
晚睡，是大部分孩子的健康隱患，當家長的一定要格外重視！
首先來說一說什么是優(yōu)質(zhì)睡眠。優(yōu)質(zhì)睡眠就是指寶寶自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，那么該如何進入這種自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，讓寶寶享受優(yōu)質(zhì)睡眠呢？雨媽教大家?guī)追N方法。
1、堅持早睡，讓寶寶養(yǎng)成習慣：專家認為，寶寶一旦度過疲勞期，就很難讓他們再次安靜下來進入睡眠狀態(tài)了。因此，大家要讓寶寶養(yǎng)成早睡的好習慣。建議大家晚上7點半到8點半之間就可以讓寶寶睡覺啦。
2、 營造良好的睡眠環(huán)境：想讓寶寶進入自然舒緩的優(yōu)質(zhì)睡眠狀態(tài)，那么就一定要保持良好的睡眠環(huán)境。寶寶睡覺的房間要冬暖夏涼十分舒適。房間里的光線也要能加以控制，最好裝上百葉窗和燈罩。另外，寶寶的枕頭一定要柔軟不能太硬，床上也不要放太多的玩具。
3、選擇合適奶粉：寶寶斷奶后通常會喝二段奶粉或三段奶粉。為了寶寶能享受優(yōu)質(zhì)的睡眠，建議大家在選購奶粉時要看一看奶粉配方，最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。
研究發(fā)現(xiàn)，含有OPO 7.0的奶粉不但能保證消化道健康，加快脂肪和鈣質(zhì)吸收，軟化大便，還能減少寶寶哭鬧，幫助夜間安睡，讓寶寶更好的舒適自由成長。
4、白天多運動：白天讓寶寶多運動，不但能促進身體發(fā)育，還能讓他消耗精力，保證晚上別太興奮享受優(yōu)質(zhì)睡眠。
5、睡前洗熱水澡：在入睡前給寶寶洗一個熱水澡。寶寶白天活動累了，洗一個熱水澡不但能消除疲勞，還能加快血液循環(huán)，對寶寶身體十分有利。洗完澡當困意來了，寶寶自然就進入自然舒緩的睡眠狀態(tài)了。
怎么判斷孩子睡夠沒？
每個孩子基因、性格、家庭環(huán)境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。它還提供了一個更為靈活的，判斷孩子是否睡夠的方法。
在一天快結(jié)束時（晚上），注意觀察孩子的情緒和行為，如果他依然溫和友好、配合度高、獨立不粘人、精力充沛，說明他睡眠充足且質(zhì)量較高；但如果他經(jīng)常煩躁、愛發(fā)牢騷、容易生氣、脾氣古怪，則說明他可能有輕微、甚至長期的睡眠不足。
當孩子出現(xiàn)后一種狀況，其實是在提醒我們：應該讓他早點上床睡覺，他睡不夠！
雖說不用要求每個孩子都在7點、8點之前上床睡覺，但是熬夜，肯定是不可取的。美國兒科學會也說，相比睡眠時間長短，孩子什么時候睡覺，可能更加重要。
全世界都在告訴家長：不能讓孩子熬夜，你還要再搞特殊嗎？所以盡量保證孩子在晚上10點前進入睡眠狀態(tài)。
最后想說：
爸媽們，要想讓孩子九點前睡覺，變得聰明，請從自身做起，給家人和孩子立下規(guī)矩，調(diào)整作息。其實，當孩子形成習慣之后，你會發(fā)現(xiàn)，讓孩子早睡，其實也并沒有那么難！
