如果不去健身房，也能練出發(fā)達(dá)的麒麟臂和胸肌，你愿意嗎？那這篇文章將會給您一個與眾不同的鍛煉方式，只要按照我說的做，也可以練出如同銀背大猩猩般的麒麟臂和胸肌，因為我自己就是一個活生生的例子，鍛煉的方式就是模仿了銀背大猩猩的生活習(xí)性。
我并不是健身愛好者，但我卻希望自己的二頭肌、三頭肌、三角肌、胸肌，以及背闊肌發(fā)達(dá)一些，因為我提及的這幾個部位的肌肉一旦發(fā)達(dá)了，那夏季穿衣服就會顯得非常好看，所以健身的本身并不是我追求的，只是為了追求一種肌肉感十足的身材。
若想練出像施瓦辛格那樣的麒麟臂并不容易，就像很多在健身房里堅持了很多年的人，雖然擼鐵的重量在不斷增加，肌肉也在增長，但達(dá)到一個瓶頸以后，就很難繼續(xù)增長肌肉了，所以夢想中的麒麟臂總是遙遙無期。
我自己也是這樣的經(jīng)歷，主要還是沒找對科學(xué)的訓(xùn)練方法，后來我找了私教，希望能幫我實現(xiàn)愿望，后來蛋白粉是吃得越來越多了，但麒麟臂始終看不到苗頭。后來我突然發(fā)現(xiàn)私教自己都沒練出麒麟臂，還教我練麒麟臂，這讓我對私教也失去了信任，再后來我就徹底告別健身房，放棄了這個計劃。
兩年后，看到了一個國外的科普片，主題就是科普銀背大猩猩沒有科學(xué)的健身訓(xùn)練，每天攝入的蛋白質(zhì)也沒有人類多，但為什么肌肉卻比人類發(fā)達(dá)許多。這個主題確實吸引了我的好奇心，因為如果現(xiàn)代健身科學(xué)能從中得到啟示，那我又可以重拾自己的夢想了。
科普片中提到主流的觀點(diǎn)認(rèn)為這一切都是基因決定的，對我來講，我可不希望是這個原因，如果一切都是基因決定的，那還能得到什么啟示呢？因為任何的學(xué)習(xí)和模仿都將是徒勞的。
但那個科普片認(rèn)為并不是基因決定的一切，他們找到了一個紀(jì)錄片，有一只雄性幼年時期的大猩猩因不明原因造成了右臂的傷殘，于是便不能像正常的大猩猩一樣四足行走，只能短時間的像人類一樣雙足行走，紀(jì)錄片跟蹤這只大猩猩到成年，驚訝的發(fā)現(xiàn)那只大猩猩沒有同類一樣的發(fā)達(dá)肌肉，簡直就是大猩猩界里的“白斬雞”。
后來那個科普片輸出的觀點(diǎn)是銀背大猩猩擁有如此發(fā)達(dá)的肌肉，是后天形成的。
觀點(diǎn)一：銀背大猩猩并不是只有在健身房擼鐵才叫“訓(xùn)練”，它們也不像猴子一樣經(jīng)常在樹上掛來掛去，有助于肌肉的鍛煉，所以肌肉訓(xùn)練并不是讓肌肉發(fā)達(dá)的唯一途經(jīng)。
觀點(diǎn)二：大猩猩四足行走就是鍛煉肌肉的最好途徑，科普片分解了大猩猩行走時哪些部位的肌肉是發(fā)力頻繁區(qū)，并用顏色的深淺變化標(biāo)識了不同區(qū)域的肌肉，而二頭肌、三頭肌、三角肌、胸肌、背闊肌等都是發(fā)力的頻繁區(qū)。
觀點(diǎn)三：大猩猩的蛋白質(zhì)攝入并不比人類少，因為可以攝入的蛋白質(zhì)不代表吃的多就能攝入的多，有些蛋白質(zhì)有利于大猩猩機(jī)體攝入蛋白質(zhì)，而有些植物或者昆蟲雖然富含了大量的蛋白質(zhì)，但對于大猩猩機(jī)體來說那些都屬于異蛋白，也就是完全不會被攝入。
銀背大猩猩的食物以素食為主，食物中85%為樹葉、莖及嫩芽，此外也有根、花、果實及昆蟲，除此之外，高地銀背大猩猩會吃昆蟲、吃肉、蛇蛋、鳥蛋及雛鳥。實驗表明，其中的部分植物和蛋類是非常有利于大猩猩攝入蛋白質(zhì)的。
我選擇信任那個科普片輸出的觀點(diǎn)，所以我在四足行走和飲食方面模仿了大猩猩。于是我計劃每天花30分鐘模仿大猩猩四足行走。
四足行走的鍛煉方式需要有一幅手套，戴上手套以后，我開始模仿大猩猩的行走方式，雙手半握拳，拳心對著自己的身體，開始行走。
可別小看大猩猩的日常行走，對于我來說，這種四足行走方式是挺吃力的，僅僅一分鐘以后，就可以明顯感受到那些發(fā)力肌肉區(qū)開始酸痛了，這就說明是有效果的。
第一天四足行走并沒有按30分鐘的計劃完成，在第10分鐘以后就堅持不下去了，所以需要一個循序漸進(jìn)的過程。我在一個月以后，就可以做到30分鐘的四足行走了。這種鍛煉方式我堅持到第三個月的時候，胸肌的變化是最明顯的，不僅僅很厚實，并且肌肉形狀也很美觀，就跟圖片里銀背大猩猩的胸肌形狀幾乎是一樣的。
要知道，在健身房把胸肌練得厚實很容易，臥推器械就可以實現(xiàn)，但最難的是塑形，需要通過不同的器械和動作來實現(xiàn)，而模仿大猩猩四足行走，就自帶變厚實和塑形的效果。我不希望出現(xiàn)低俗的照片，所以我還是拍了一張我穿衣服的胸肌照片。
在堅持不到半年的時間，我開始感覺大臂在不斷變粗，一年的時間，就練出了我圖片里的麒麟臂。
在飲食方面，我也想模仿大猩猩吃那些有利于它們攝入蛋白質(zhì)的植物，水果，感覺比吃那些蛋白粉強(qiáng)多了。雖然不確定對我的機(jī)體是否也有效，但畢竟都是靈長類動物，并且DNA相似度也很高，所以我覺得應(yīng)該也差不多吧。
雖然我的鍛煉成果不能跟那些專業(yè)健美的人比，但我已經(jīng)很滿意了，至少也實現(xiàn)了自己的目標(biāo)。通過我的經(jīng)歷可以說明，肌肉鍛煉的途徑是有很多種的，而我模仿銀背大猩猩鍛煉自己的肌肉，是一種非常原生態(tài)，非常自然的途徑。
如果你也想模仿銀背大猩猩四足行走的鍛煉方式，建議在早上沒人的公園里鍛煉，盡量避開公園里大多數(shù)人晨練的時間，當(dāng)他們看到公園里有人模仿大猩猩四足行走，那一定會引來圍觀，或者被誤以為是精神病患者。
