巴西漿果
這種小樹莓來自巴西，具有超級抗氧化水平，超越它的對手黑莓、藍(lán)莓以及草莓。但這個(gè)漿果來自巴西，不容易找到新鮮的，因此你可以找一些巴西漿果粉來食用。
蘋果
很驚奇吧？中國人最愛的水果——蘋果，它是很好的纖維來源，蘋果皮含有槲皮素，具有抗氧化以及消炎的效果，幫助你免受心臟病和避免過敏反應(yīng)。每天堅(jiān)持吃1個(gè)蘋果，能夠具有更好的心肺功能，不如把你的午餐換成蘋果吧！
香蕉
剛吃完點(diǎn)心就覺得自己餓了？那么來一根香蕉吧。香蕉富含鉀離子，能夠降低血壓，為身體提供健康且具有飽腹感的碳水化合物，幫助提升你的新陳代謝。
黑莓
這種口味酸爽的水果，抗氧化排名前10位，富含多酚類物質(zhì)，有助于預(yù)防心血管疾病、癌癥以及骨質(zhì)疏松癥。每天一杯黑莓，能夠提供25克到35克的纖維素。
藍(lán)莓
研究表明，富含高黃酮的藍(lán)莓，令人有更好的記憶力，經(jīng)常食用能夠幫助你的大腦保持良好的運(yùn)作。女性堅(jiān)持?jǐn)z入藍(lán)莓，能夠延遲腦部老化長達(dá)2年半，藍(lán)莓含有豐富的錳，能夠幫助你保持苗條。
香瓜
試試看香瓜吧，能夠保持肌膚年輕，香瓜富含維生素以及衍生物，促進(jìn)細(xì)胞再生，具有天然去角質(zhì)的結(jié)果。
櫻桃
櫻桃是一種超級水果，深紅色代表著富含抗氧化劑，稱之為花青素，可以減少炎癥，降低甘油三酯和固醇水平。研究表明，堅(jiān)持?jǐn)z入櫻桃能夠降低炎癥高達(dá)50%，還能減輕體重，降低膽固醇。
柑橘類水果
柑桔類水果富含維生素、纖維素以及抵抗疾病的化合物，維生素能夠防止太陽的傷害，調(diào)節(jié)油脂分泌，防止老年斑。
小紅莓
這種漿果能夠防止尿道感染，有助治愈卵巢癌，能夠提高化療藥物的有效性，減緩癌細(xì)胞的勝正速度，每天堅(jiān)持喝一杯蔓越莓果汁，能夠提高身體內(nèi)的高密度蛋白質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)膽固醇的含量。
火龍果
火龍果的黑色種子富含飽和脂肪酸以及油酸，降低體內(nèi)的壞膽固醇的含量，提高好膽固醇的含量，是最優(yōu)質(zhì)的水果。
葡萄
葡萄富含強(qiáng)大的抗氧化劑、白藜蘆醇，促進(jìn)心臟健康。研究人員還發(fā)現(xiàn)，葡萄籽提取物能夠減緩老年癡呆癥的癥狀，其中富含的酸性物質(zhì)能夠自然分解污漬以及變色的牙齒。
葡萄柚
葡萄柚對心臟的好處勝過對減肥的好處，一天一個(gè)葡萄柚能夠幫助降低膽固醇，紅色果肉的葡萄柚內(nèi)還含有豐富的抗氧化劑。
獼猴桃
如果你有消化難題，那么試試看獼猴桃吧！研究證實(shí)，每周都攝入獼猴桃的腸易激綜合癥的測試者能夠明顯改善癥狀。
橙子
一個(gè)中等大小的橙子，已經(jīng)具備了你每天所需的維生素，能夠讓你的免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，橙子富含纖維，鉀，鈣，葉酸，和其他維生素。
李子
李子能夠有效改善抑郁癥的狀況，因其中富含綠原酸，研究表明，能夠有效降低焦慮癥狀。
石榴
根據(jù)加州大學(xué)洛杉磯分校的研究表明，石榴的抗氧化效果超過紅葡萄酒。石榴在一年中最好的食用時(shí)機(jī)是九月和來年的二月份。
草莓
草莓富含維生素，只要一杯草莓就能滿足你日常的攝取量。草莓也是葉酸的來源之一，能夠幫助保護(hù)你的肝臟。將草莓漿加入小蘇打，敷在牙齒上，能夠有天然美白的效果哦。
鱷梨
富含單不飽和脂肪酸和脂肪酸，鱷梨可以幫助降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的水平，同時(shí)提高了體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇的含量。健康的脂肪能夠幫助你吸收良好β-胡蘿卜素。
木瓜
夏季感冒很難痊愈，不如試試木瓜吧。這種熱帶水果富含維生素，一杯就能超過你每日所需維生素。木瓜也是豐富的維生素來源，強(qiáng)大的抗氧化劑能夠防止心臟病和結(jié)腸癌。
覆盆子
半杯覆盆子就有4克的纖維素，也能攝入每日所需維生素的25%以及錳元素。
西瓜
西瓜富含番茄紅素，一杯的西瓜比同等量的番茄，含有的維生素量要高2倍，記得一定要吃新鮮的西瓜哦。
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