本文導(dǎo)讀：老人的健康離不開日常的保健。那么對(duì)于老年人來說，多走卵石路鍛煉有什么危害呢？

　　在一些城市的居民小區(qū)內(nèi)，用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛。但運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家卻指出，老年人長(zhǎng)時(shí)間走這種卵石路，不但起不到健身作用，反而會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

　　家住武漢武昌區(qū)首義路的張大媽院前有條鵝卵石鋪就的小路，大家都喜歡脫去鞋子，光著腳在路面上來回行走，以通過刺激腳底穴位活通經(jīng)絡(luò)。張大媽也想緩解自己的膝關(guān)節(jié)疼痛，就每天早晚都走上半小時(shí)。結(jié)果幾個(gè)月下來，膝關(guān)節(jié)疼痛依舊，她認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)量不夠，又特地多走了半個(gè)小時(shí)，結(jié)果到了第二天膝關(guān)節(jié)又腫又痛，不得不去看醫(yī)生。

　　武漢大學(xué)人民醫(yī)院骨科明江華副教授介紹說，老年人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)已不如年輕時(shí)光滑。如果在高低不平的卵石路上走的時(shí)間太久，反而會(huì)加劇磨損，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。明江華副教授指出，老年人健身應(yīng)避免走長(zhǎng)路，走卵石健身路的時(shí)間應(yīng)是早晚各15分鐘左右為宜。另外，老年人在爬樓梯時(shí)關(guān)節(jié)負(fù)重是平時(shí)的四五倍，走長(zhǎng)路后上樓也要盡量扶著欄桿或墻，且不要跨步上臺(tái)階。返回99健康網(wǎng)首頁(yè)>>

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