| 長時間走鵝卵石路，對老人不僅起不到健身作用，反而會損傷膝關(guān)節(jié)和足底。建議老人不要長時間走鵝卵石路。 老年人長時間走鵝卵石路好不好?專家指出，這不但起不到健身作用，反而可能會損傷膝關(guān)節(jié)和足底。所以老人不宜長時間走鵝卵石路。 老人腳底疼痛非常多見，多數(shù)是由腳底筋膜發(fā)炎造成。腳底筋膜發(fā)炎常由對足部有額外應(yīng)力的活動引起，如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳，對足部有較大刺激的運(yùn)動。李先生就是走多了卵石路，損傷了腳底筋膜。 老人最好不要走卵石路鍛煉。這是因為老人走路不穩(wěn)，卵石路高低不平容易摔倒。同時老人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，不平的路面使力量的傳導(dǎo)通過足部時方向發(fā)生改變，易造成足部以及膝關(guān)節(jié)的損傷。臨床上發(fā)現(xiàn)走卵石路導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹的老人也不少，膝關(guān)節(jié)有疾患的人應(yīng)嚴(yán)禁此類鍛煉。 知道了老人不宜長時間走鵝卵石路，老人應(yīng)盡量少做長時間走路等站立的運(yùn)動，可多做一些坐著的運(yùn)動，如固定自行車，床上踢抬腿等。 |
