老年人不適合做哪些運動，隨著年齡的增長，有些運動不僅不能達(dá)到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。
60歲以上的老年人最好別做以下三項運動：
1、下蹲運動
在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。
2、爬山
爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因為上山時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量;而下山時，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。
3、飯后散步
不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當(dāng)做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個小時內(nèi)進(jìn)行運動鍛煉。
