越來(lái)越多的年輕人出現(xiàn)尿酸過(guò)高的情況，高尿酸高發(fā)群體本應(yīng)是老年群體，但現(xiàn)在的高尿酸患者中，出現(xiàn)了越來(lái)越多的年輕人。年紀(jì)越輕，高尿酸危害越大，因?yàn)檫@是一種慢性疾病，需要長(zhǎng)期的治療和保養(yǎng)。高尿酸會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，痛風(fēng)和高血壓、高血脂、高血糖一樣屬于代謝性的疾病，所以痛風(fēng)并不能完全治愈，只有將尿酸控制在理想的范圍內(nèi)，減少痛風(fēng)的發(fā)作。
導(dǎo)致高尿酸的原因
1、飲食不節(jié)制
當(dāng)代人飲食不規(guī)律且不說(shuō)，并且飲食也習(xí)慣了大魚(yú)大肉，以及海鮮產(chǎn)品。大部分肉類、海鮮以及肉湯都含有大量的嘌呤，嘌呤會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，引發(fā)高尿酸。也有部分蔬菜嘌呤含量相對(duì)較高，例如：蘑菇、菠菜、蘆筍。
2、不運(yùn)動(dòng)
很多人都是除了工作坐在辦公室，回家后也是躺著玩手機(jī)或坐著玩電腦。一天的運(yùn)動(dòng)量非常的少。體內(nèi)脂肪堆積將誘發(fā)肥胖。然而肥胖將會(huì)直接影響血尿酸的水平，導(dǎo)致高尿酸。高尿酸與缺乏運(yùn)動(dòng)有著密不可分的關(guān)系。想要降低尿酸水平日常中要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，例如羽毛球、跳繩、游泳等等。
3、飲酒過(guò)度
日常中的酒局常常喝醉，且次數(shù)頻繁會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤含量迅速加高，并且加重體內(nèi)臟器負(fù)擔(dān)，增加高尿酸的風(fēng)險(xiǎn)。需盡量少喝，避免增加高尿酸的風(fēng)險(xiǎn)。
尿酸過(guò)高日常中該如何降低？
1、多喝水
多喝水可以稀釋體內(nèi)尿酸濃度，降低尿酸水平。同時(shí)身體水分充足后可以加快身體新陳代謝，讓尿酸更快的排出體外。并且是堿性水最好，檸檬水雖然喝起來(lái)是酸的，但經(jīng)過(guò)代謝之后產(chǎn)生鈉、鉀、鈣等較多，屬于堿性。另外要避免濃茶，咖啡以及高糖飲料。
2、忌口
想要降低尿酸水平一定要忌口，肉類以及動(dòng)物內(nèi)臟，豬牛羊等紅肉嘌呤含量過(guò)高，需少食用，而雞鴨魚(yú)等白肉嘌呤含量較少，可以適當(dāng)食用。一定要避免食用肉湯類以及火鍋，肉湯火鍋這類食物會(huì)嚴(yán)重提高尿酸。海鮮是一定不能食用的，淡水魚(yú)可以適量食用。酒也是需要盡量戒掉，酒類也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤含量迅速升高。
大家平日需注意養(yǎng)生保健，切莫老年病年輕化。病來(lái)如山倒，病去如抽絲，希望大家保持一個(gè)良好的身心健康。
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