作者：脊柱醫(yī)生李維新
現(xiàn)在，大家的生活和工作方式和之前都有了很大的改變，久坐的時(shí)間越來越長(zhǎng)，許多人也因此犯了腰痛。甚至不少人還出現(xiàn)了劇烈的腰痛，去醫(yī)院一查發(fā)現(xiàn)是腰肌勞損、腰背肌筋膜炎，那這種情況該怎么治療和緩解呢？今天就讓著唐都醫(yī)院神經(jīng)外科脊柱組李維新主任為大家講解。
腰痛的多數(shù)原因——腰肌勞損、腰背肌筋膜炎
腰肌勞損、腰背肌筋膜炎，實(shí)際上占到我們腰痛比例的65%以上。而大家熟知的腰椎間盤突出癥，導(dǎo)致的腰痛比例反而沒有那么高。很多人誤認(rèn)為自己的腰痛是腰椎間盤突出癥導(dǎo)致的，實(shí)際上椎間盤突出如果沒有壓迫到神經(jīng)，它很難導(dǎo)致腰痛，所以更多的還是腰背肌筋膜炎。
3招遠(yuǎn)離腰肌勞損、腰背筋膜炎導(dǎo)致的腰痛！
如何遠(yuǎn)離腰肌勞損、腰背筋膜炎導(dǎo)致的腰痛？一定要做到下面這三點(diǎn)，缺一不可。
第一點(diǎn)（院內(nèi)治療）
腰背肌筋膜炎實(shí)際上就腰肌勞損，那如何治療呢？可以在醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)理療，比如進(jìn)行局部的熱敷、局部用一些解熱鎮(zhèn)痛藥、活血化瘀的藥物，同時(shí)配合手法，這種治療可以緩解患者的疼痛癥狀。
第二點(diǎn)（院外日常保?。?/strong>
但僅靠治療是不夠的，我們?nèi)粘Ｉ畹难勘＝「雨P(guān)鍵。那我們?cè)卺t(yī)院做過理療后，自己下來該做什么呢？
日常生活中，要注意避開哪些傷害腰部肌肉的動(dòng)作，比如：
長(zhǎng)時(shí)間的彎腰做家務(wù)↓↓
坐著的時(shí)候腰部后方是懸空的↓↓
這些動(dòng)作都是比較傷腰的。
而這樣的動(dòng)作或者姿勢(shì)往往就是導(dǎo)致你腰肌勞損的原因，治療雖然緩解了疼痛，但如果不改變這種生活、工作習(xí)慣，那么癥狀就很難得到完全的緩解，有些患者的腰痛就會(huì)反復(fù)發(fā)作。所以，這些傷腰的動(dòng)作就不要再做了。
第三點(diǎn)（院外日常保?。?/strong>
在醫(yī)院康復(fù)治療有效，局部的疼痛緩解之后，我們還應(yīng)該加強(qiáng)核心肌群的訓(xùn)練。
具體怎么做？做一些臀橋、腰橋、做平板支撐等動(dòng)作，都可以加強(qiáng)我們腰背部核心肌群的力量。
最后，還是提醒大家：如果您出現(xiàn)因?yàn)檠趽p、腰背肌筋膜炎導(dǎo)致的腰痛，不能把所有問題都拋給醫(yī)院。醫(yī)院的治療只能讓你的疼痛緩解，局部的肌肉得到松解，但是如果生活中做不到對(duì)腰椎的保護(hù)，治療效果大大降低不說，還會(huì)長(zhǎng)期、反復(fù)地遭受這種腰痛的困擾，所以上面的三點(diǎn)缺一不可。如果做到了上面三點(diǎn)，就可以保證您遠(yuǎn)離腰肌勞損、腰背肌筋膜炎的腰痛了。
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