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          鍛煉豎脊肌的方法
          


          


          

          

          

          豎脊肌的位置及如何鍛煉方法大全
          豎脊肌（一束肌肉和腱以及其在胸部及頸部的延伸）位于脊椎一側(cè)的溝上。豎脊肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所覆蓋，在頸部則由項(xiàng)韌帶所覆蓋。在腰部，豎脊肌較大，厚且多肉，往上分成三段，直至附著至脊椎骨和肋骨上，豎脊肌的尺度也會(huì)隨之漸漸變小。
          起始 最后四段胸椎的脊柱
          附著 最上段胸椎和頸椎的脊柱
          鍛煉豎脊肌的方法有：
          1. 背屈伸
          2. 俯臥兩頭起
          3. 屈腿躬身
          4. 屈腿硬拉

          

          

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