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現(xiàn)在患頸腰椎疾病的人群越來(lái)越多，他們大部分都是癥狀輕微的時(shí)候沒(méi)有重視，從而導(dǎo)致了嚴(yán)重的后果。得病后，選擇中醫(yī)或西醫(yī)的方法治療均可以緩解，但反反復(fù)復(fù)總是難以治愈。

頸腰椎疾病病因是人體自身的修復(fù)能力下降和脊柱適應(yīng)能力下降所致，患者容易出現(xiàn)頭暈、腰痛、頸部酸痛以及四肢無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

本期赫大夫要跟大家分享一下關(guān)于自我調(diào)理頸腰椎的好辦法——“脊柱旋轉(zhuǎn)法”，來(lái)預(yù)防和治療頸腰椎疾病。

具體方法：坐在椅子上，背挺直，腰部以上做畫圈式旋轉(zhuǎn)。做此動(dòng)作時(shí)整個(gè)脊柱都可旋轉(zhuǎn)起來(lái)，活化脊柱、柔韌關(guān)節(jié)。

小編提醒：一定要坐穩(wěn)，用身體帶動(dòng)脊柱旋轉(zhuǎn)，要想著是腰部的脊柱在動(dòng)，而后是胸部、頸部，邊想邊做。

初做動(dòng)作要領(lǐng)掌握不熟時(shí)也可將整個(gè)身體做大幅度旋轉(zhuǎn)，要把雙手放在膝蓋上固定，同樣是邊想邊做，來(lái)達(dá)到鍛煉頸腰椎部位的目的。

任何鍛煉都要以自身身體狀況為基礎(chǔ)，不要強(qiáng)迫自己，要循序漸進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)適應(yīng)節(jié)奏，不能太著急。

治療時(shí)間：輕度患者一周左右就可緩解，如果病情較嚴(yán)重的需要30天的治療期，若更嚴(yán)重就需要3個(gè)月之久。所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定有耐心，要持之以恒，才能見(jiàn)效。

盡量減少在氣溫過(guò)低或寒冷潮濕的條件下長(zhǎng)期低頭或彎腰工作，以防止頸腰椎病癥狀的出現(xiàn)。

生活中應(yīng)注意保護(hù)頸部、腰部，防止受傷。

避免提重物或背重物，以防病情加重。

主題策劃：康    艷    季博音

執(zhí)行編輯：劉    迪    王曉潔

后期制作：王    錚    馮寶棟    王永鑫