你好，這個(gè)握距是蠻有講究的
筆者記得施瓦辛格在講臥推的握距時(shí)，是在小臂下降到最低時(shí)，小臂垂直于地面。
各位在握距上的選擇，寬距的握法可以對(duì)胸肌的大部分的肌肉都會(huì)有刺激
所以施瓦辛格才會(huì)說(shuō)：杠鈴臥推是練胸肌最好的動(dòng)作，沒(méi)有之一，甚至我的一個(gè)朋友練胸肌，只靠臥推就練出來(lái)了。
當(dāng)然寬距的臥推刺激到胸肌最多的肌肉，窄距的臥推也有很大的作用
很多人用窄距臥推來(lái)練習(xí)胸肌的內(nèi)側(cè)肌肉，胸肌下側(cè)以及肱三頭肌。
在ins上有位健身網(wǎng)紅特別喜歡用窄距臥推來(lái)練內(nèi)側(cè)肌肉。
至于對(duì)你會(huì)不會(huì)有效果，那你可以試試看！
建議用上斜的啞鈴窄距臥推法，這個(gè)小伙做的非常不錯(cuò)，可以學(xué)習(xí)的
各位感受下，看看那里發(fā)力更多，一般來(lái)說(shuō)是內(nèi)側(cè)和胸肌下側(cè)發(fā)力感更多！
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