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咱們來(lái)做個(gè)小測(cè)試：

觀察下自己常穿的鞋子

鞋跟是哪邊先磨偏？

小小鞋底，隱藏著大秘密。

骨科專家指出，

勤觀察鞋底磨損部位的變化，

可以提醒你的走姿是否正確，

甚至可以發(fā)現(xiàn)一些嚴(yán)重的疾病。

特別是對(duì)年紀(jì)幼小的孩子，

從鞋跟就可以發(fā)現(xiàn)脊椎側(cè)彎等問(wèn)題。

可能因兩腿膝關(guān)節(jié)向內(nèi)收，導(dǎo)致小腿向外彎曲。這種走路方式易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長(zhǎng)期受力不均會(huì)導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

也會(huì)給髖骨施壓，導(dǎo)致坐立時(shí)骨骼的長(zhǎng)久疼痛，并形成俗稱的X形腿。

自己可以簡(jiǎn)單做個(gè)試驗(yàn)，并膝下蹲，如果無(wú)法蹲下，就要引起高度重視了。

可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。嚴(yán)重的話會(huì)形成O形腿或“內(nèi)八字”。

隨著年齡增長(zhǎng)，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化，甚至引起腰椎不適。

這種情況多是因?yàn)殡p膝的受力情況不均導(dǎo)致，最典型的癥狀就是雙腿長(zhǎng)短不一。

當(dāng)人一只腳受傷后，會(huì)有意避免受傷一側(cè)用力，這樣會(huì)形成保護(hù)性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導(dǎo)致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后，走路時(shí)擔(dān)心受傷部位再被拉傷，于是拖著腿走路，也會(huì)造成腰椎變形。

鞋跟磨損要區(qū)分哪些是走路習(xí)慣導(dǎo)致的，哪些是病理原因?qū)е碌?。一雙鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時(shí)間里磨損嚴(yán)重，就應(yīng)考慮是否身體關(guān)節(jié)出了問(wèn)題。

通常情況下，如果新買(mǎi)的鞋子，半年磨掉20%以內(nèi)，一般視為正常的。

如三個(gè)月就達(dá)到20%，說(shuō)明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)某些健康問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢測(cè)、治療。

為了我們的健康，走路姿勢(shì)很重要，

如何走路才能更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)，

而又不費(fèi)鞋呢？

下巴突出、抬高頭：可以集中注意力

兩肩自然向后拉：使肺部吸入更多空氣

上身要稍向前傾，后腿蹬，大腿帶動(dòng)小腿。

重心：在后腳大拇腳趾趾跟附近區(qū)域，而不是腳跟！

盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！

雙臂自然下垂，甩手一定要帶動(dòng)手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹！

伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關(guān)節(jié)靈活度！

適當(dāng)?shù)淖呗饭?jié)奏：應(yīng)做好調(diào)整，尤其是女性不應(yīng)有小碎步、拖拉著腳后跟的走法，這樣不僅會(huì)讓鞋跟有磨損，還會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，導(dǎo)致步態(tài)不美觀。