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原文：教你6個動作，5分鐘緩解腰疼（久坐上班族必備）

辦公一族和腰椎術(shù)后人群如何鍛煉腰部

3個動作，讓你放松脊椎，精神倍增

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假期余額不足！這六個錦囊請查收！元氣滿滿準(zhǔn)備開工

五個動作全面提升豎脊肌力量，讓脊柱更健康，遠(yuǎn)離腰背不適

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干貨分享！深入剖析與腰痛相關(guān)的7塊肌肉

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久坐族脊柱保健記要

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上班族回家別坐沙發(fā)

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