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原文：手臂訓(xùn)練，了解手臂肌肉結(jié)構(gòu)及相關(guān)動(dòng)作，才能有效突破臂圍

手臂天生細(xì)又難長怎么辦？突破40cm就是這么簡單！

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高效的手臂訓(xùn)練技巧——對(duì)抗組?。?/div>

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打造最強(qiáng)手臂，訓(xùn)練指南

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針對(duì)三角肌、二頭肌、三頭肌、胸大肌，分別有哪些適合初學(xué)者的訓(xùn)練方法？

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