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老年人常練“小燕飛”可強(qiáng)健腰椎

快停下，你以為護(hù)腰的5個(gè)動(dòng)作，其實(shí)很傷腰

腰椎疼得受不了？5個(gè)動(dòng)作讓你遠(yuǎn)離腰疼！

“旱地游泳”—腰椎間盤(pán)突出的招牌動(dòng)作，每天40下，改善腰椎疼痛

永遠(yuǎn)都松不開(kāi)的髂腰肌

哪些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉頸椎和腰椎？

拉伸｜髂腰肌

腰不好的人打噴嚏時(shí)先“直腰”

小動(dòng)作大健康（3）

這些靜態(tài)運(yùn)動(dòng)可以矯正腰椎或者脊椎？收藏起來(lái)！

矯正骨盆前傾，一組動(dòng)作幫你搞定，趕緊學(xué)習(xí)一下吧！

腰疼=腰椎盤(pán)突出？大部分腰疼其實(shí)另有病癥，而且它專門(mén)禍害老年人

【骨盆前傾】3步教你矯正“假翹臀”

腰間盤(pán)突出，能回去嗎？怎么才能完全康復(fù)好？

這一招，醫(yī)生和病人都練上癮了！

腰椎病康復(fù)

如果你能做到這幾個(gè)動(dòng)作，說(shuō)明你的身體非常好！

不測(cè)不知道，我的腰齡高達(dá)60歲？快測(cè)測(cè)你的腰幾歲！

日常生活怎么保護(hù)腰？放松腰椎減壓有辦法

腰椎間盤(pán)突出癥年輕化，記住這2個(gè)動(dòng)作不要做！

腰強(qiáng)不能彎、疼痛欲死

趙之心老師為您帶來(lái)“強(qiáng)身健骨操”系列專題

周謀望 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)康復(fù)中心

找對(duì)一個(gè)穴位，腰疼不求人！人人都能學(xué)會(huì)

6個(gè)動(dòng)作緩解腰痛，堅(jiān)持練習(xí)腰椎會(huì)感謝你

腰突鍛煉別含糊，這個(gè)動(dòng)作每天3分鐘，腰椎1天比1天健康！

腰窩怎么練出來(lái)？

再忙這3個(gè)動(dòng)作也要做，矯正腰椎曲度過(guò)直，每天10分鐘腰好腿好