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即使不健身也要練的腘繩肌,保護(hù)下背部、髖關(guān)節(jié)、膝蓋健康
練腿效果提升200%!哪五個(gè)單腿訓(xùn)練讓你任性地進(jìn)步?
鴻蒙圣主 閱653 轉(zhuǎn)37
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“小香肩”修煉計(jì)劃——專為女性設(shè)計(jì)的30天肩部挑戰(zhàn)訓(xùn)練,氣質(zhì)提升不是一點(diǎn)點(diǎn)
寶媽美體科普 閱39 轉(zhuǎn)3
硬拉及其在整體表現(xiàn)中的應(yīng)用——《NSCA期刊》
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壺鈴搖擺,一個(gè)高效的燃脂訓(xùn)練動(dòng)作,每個(gè)人都該嘗試一下
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單腿練習(xí)花樣多, 4個(gè)新動(dòng)作送上
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如何高效且安全地做硬拉?
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相比練腿深蹲更重要,它可以幫助我們強(qiáng)身健體,塑造體型
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練腿這么辛苦,居然還要往死里練,因?yàn)榫团虏粔驈?qiáng)!
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細(xì)節(jié)是動(dòng)作根本,深蹲式的硬拉要不得??!
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辟謠:無深蹲,不翹臀?其實(shí)它才是翹臀不粗腿的最佳動(dòng)作
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那么多關(guān)于深蹲的理論,我們到底該聽誰的?
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髖關(guān)節(jié)靈活性不足容易造成膝蓋和下背部的疼...
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訓(xùn)練霸王腿的動(dòng)作——坐姿腿屈伸詳解?。?/div>
陳亞倫_Arron 閱8917 轉(zhuǎn)28
深蹲之戰(zhàn)(健身必讀)
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簡(jiǎn)單易懂!最全啞鈴動(dòng)作動(dòng)圖,用啞鈴鍛煉全身肌肉
檸檬綠茶qne41a 閱339 轉(zhuǎn)10
在家用啞鈴應(yīng)該怎么鍛煉?
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