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原文：有腰不好的，1個支撐動作，每天早上練一練，腰椎健壯有力

“平板支撐”和“仰臥起坐”是如何成為“腰椎粉碎者”的？

鵬天閣隱龍齋主閱213 轉7

想讓平板支撐不只是一個傳說？這些方法值得一試！

blackhappy 閱50

9個常見腰腹練習動作（動圖）

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大學生【你真的知道九個常見腰腹練習動作嗎？】

小跳蚤58 閱121 轉11

一個小動作，一生腰椎間盤不突出

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久坐白領可練練平板支撐

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腰椎病的最好3種運動,床上一個動作治好腰痛

治骨以來閱77 轉3

平板支撐的誤區(qū)你都知道么？你很有可能就在誤區(qū)之中！

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找對一個穴位，腰疼不求人！人人都能學會

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6個動作緩解腰痛，堅持練習腰椎會感謝你

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腰突鍛煉別含糊，這個動作每天3分鐘，腰椎1天比1天健康！

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再忙這3個動作也要做，矯正腰椎曲度過直，每天10分鐘腰好腿好

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腰椎鍛煉的黃金動作—抱膝打滾，每天40次，趕走腰疼改善亞健康

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強腰椎的黃金動作，堅持21天還你健康好腰，腰椎一天比一天健康

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腰椎最喜歡的四個動作，腰不好的多練習

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保護腰椎的8種動作，久坐的你，請愛護好你的腰

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腰椎不好別光掐腰了！1個動作1天2次，凸顯腰椎自愈力

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腰不好的，每天1個動作，強腰壯腎，腰椎1天比1天好

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腰不好，1個動作，每天9次，放松腰椎、強壯腰椎，腰更健康強壯！

起始復生劉仁深閱38 轉2

平板支撐：是腹肌大法，也是腰椎病的克星

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僵化的平板支撐不是跑者需要的核心力量

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瘋狂仰臥起坐擠爆腰椎間盤

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專家?guī)阏J識真正的平板支撐

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