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原文：8個最好的啞鈴動作

肩部訓(xùn)練好動作：對握啞鈴?fù)婆e

麻豆腐閱210 轉(zhuǎn)3

肩部熱身動作：9090肩旋轉(zhuǎn)

唇間一摸妖嬈閱123 轉(zhuǎn)2

你多久沒練肩了？這5個虐肩動作讓你變行走的衣架子！

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肩部訓(xùn)練好動作：對握啞鈴?fù)婆e！

8個最好的啞鈴練習(xí)動作，80%的人都沒用過

仁者C 閱611 轉(zhuǎn)26

型男氣質(zhì)從肩膀搞起！

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一對啞鈴！一對胸?。∫粚Y(jié)實臀！

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如何用一副啞鈴練遍全身?

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這些動作鍛煉你的肩膀，怎么穿衣都很帥

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幾個肩部動作，練出迷人三角肌，標準的“V”字肩！

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3個動作教你告別虎背熊腰

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三角肌后束鍛煉動作推薦：開肘啞鈴劃船

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幾個簡單利用啞鈴鍛煉肩部動作，堅持練習(xí)，有效矯正溜肩，塌肩*

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7個動作重復(fù)504次，虎頭肩這樣練最好效！

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肩部訓(xùn)練好動作推薦：單臂旋轉(zhuǎn)推舉

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拯救弱肩，肩部強化訓(xùn)練，堅持15天

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為什么肩部肌肉練不大？增大肩部肌肉的4個啞鈴動作

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想要大圓肩，8個訓(xùn)練動作，讓你練成健碩大圓肩！

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99.9%的健身人士，都喜歡這5個虎頭肩訓(xùn)練動作

西天取經(jīng)路漫漫閱72 轉(zhuǎn)2

訓(xùn)練斜方肌的動作——啞鈴Y形上舉??！

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阿諾德推舉的正確打開方式，你想來試試嗎？

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對肩部更友好！改變握法，令你更加愉快地進行肩推，鍛煉寬肩！

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健身大咖最愛的4個練肩動作，練出球狀雙肩！

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7個經(jīng)典的肩部訓(xùn)練動作，每周2練，助你早日練出盔甲肩！

［在家練］12個啞鈴練肩動作，一副啞鈴練好肩部

8個啞鈴動作鍛煉全身肌肉~

仁仁163 閱801 轉(zhuǎn)34

你為啥不試試用啞鈴鍛煉胸肌?效果很好的!

如菊mt4zjeisx7 閱50

8動作練就誘人肌肉

颶風(fēng)戀閱9353 轉(zhuǎn)748

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