人類(lèi)壽命達(dá)120歲的十大秘密
遺傳遺傳、公共衛(wèi)生保健和心血管危險(xiǎn)因素干預(yù)位居前三
保健時(shí)報(bào)記者 燕聲
《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》闡述的“長(zhǎng)壽十大秘密”包括：遺傳、公眾健康和抗生素、心血管危險(xiǎn)因素干預(yù)、外科水平提升、避免高危行為因素、家庭和社會(huì)支持、避免戰(zhàn)爭(zhēng)和災(zāi)害、幸運(yùn)、健康習(xí)慣、樂(lè)觀。
吃動(dòng)平衡、保持樂(lè)觀拒絕高風(fēng)險(xiǎn)行為
《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊（BMJ）》發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，一個(gè)人的壽命有多長(zhǎng)，有可能取決于這個(gè)人的身高、體重以及日常身體活動(dòng)情況。研究發(fā)現(xiàn)，20歲時(shí)體重較輕且隨著年齡增長(zhǎng)體重增加較少的女性，比體重較重的女性更容易長(zhǎng)壽。
每天活動(dòng)時(shí)間超過(guò)90分鐘的男性活到90歲的概率更高。世界衛(wèi)生組織每年發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》報(bào)告中顯示，日本人的平均壽命連續(xù)20多年位居世界第一，其原因之一就是日本人的心臟比較健康。綜合國(guó)內(nèi)外長(zhǎng)壽老人的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，其中有一點(diǎn)比較重要，就是心態(tài)好。
01
健康習(xí)慣
保持運(yùn)動(dòng)和遵循健康飲食的人通常也有其他健康的習(xí)慣：不吸煙，刷牙后用牙線清潔牙齒，并保持適當(dāng)?shù)捏w重。然而，如果運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食帶來(lái)其他健康的習(xí)慣，也間接地有助于長(zhǎng)壽，但是一位吸煙的運(yùn)動(dòng)員能否長(zhǎng)壽就難說(shuō)了。
02
保護(hù)心臟就是保護(hù)生命的發(fā)動(dòng)機(jī)
始于1980年，來(lái)自聯(lián)邦政府資助的布朗克斯縱向老齡化研究的數(shù)據(jù)表明，高血壓、血脂異常和吸煙等心血管疾病的危險(xiǎn)因素在老年人中仍具有預(yù)測(cè)性，控制風(fēng)險(xiǎn)因素可以使人獲得更長(zhǎng)的壽命。因此，保護(hù)心臟就要控制好高血壓、高血脂等風(fēng)險(xiǎn)因素。
03
保持樂(lè)觀
一個(gè)人的精神狀態(tài)在長(zhǎng)壽中扮演著重要的角色。打個(gè)比方，看到半杯水，對(duì)樂(lè)觀主義者來(lái)說(shuō)，杯子是半滿的；對(duì)悲觀主義者來(lái)說(shuō)，杯子是半空的。因此，樂(lè)觀的人更有利于生存，看到生活好的一面很重要。
04
拒絕生活中一切高風(fēng)險(xiǎn)行為
個(gè)人的行為和習(xí)慣在延長(zhǎng)壽命中扮演著重要的角色。改變或消除高風(fēng)險(xiǎn)行為，如吸煙、吸毒、過(guò)度飲酒、騎摩托車(chē)、魯莽或危險(xiǎn)駕駛，可以降低過(guò)早死亡的發(fā)生率。
手術(shù)減少了早死風(fēng)險(xiǎn)，專業(yè)服務(wù)延長(zhǎng)了老人生存期
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究結(jié)果，對(duì)各項(xiàng)影響健康因素的重要性做了提示：個(gè)人的健康和壽命有60%取決于自己，15%取決于遺傳，還有10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件。這說(shuō)明，個(gè)體的健康除離不開(kāi)健康的生活方式及自我的健康意識(shí)外，還有一部分因素取決于社會(huì)公共服務(wù)與醫(yī)療條件。
01
公共衛(wèi)生服務(wù)的改善有助長(zhǎng)壽
過(guò)去100年的巨大變化使得某些因素可以使個(gè)體達(dá)到其遺傳決定的壽命。這些因素包括公共衛(wèi)生、醫(yī)療和外科治療的重大進(jìn)展、社會(huì)支持的改善等?？股氐囊胍约肮残l(wèi)生為凈化水源和大氣而進(jìn)行的努力，在減少傳染?。ㄓ绕涫莾和┲滤涝蚍矫嫒〉昧碎L(zhǎng)足進(jìn)展，使更多的人實(shí)現(xiàn)了長(zhǎng)壽的愿望。
02
外科手術(shù)不治之癥變成“小病”
闌尾炎過(guò)去是年輕人的致命疾病，現(xiàn)在可以通過(guò)手術(shù)治愈。同樣，老年患者腿部的長(zhǎng)骨骨折可以通過(guò)手術(shù)而不是床邊牽引來(lái)穩(wěn)定。隨著許多外科技術(shù)的發(fā)展，更多的人可以達(dá)到他們的基因決定的真正壽命。
03
高齡老人去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)更好
年齡較大的老人未來(lái)將需要在專門(mén)的醫(yī)療設(shè)施中進(jìn)行監(jiān)護(hù)，沒(méi)有朋友和家人提供的社會(huì)支持，一個(gè)人是不可能長(zhǎng)壽的。
長(zhǎng)壽除了受基因影響還要靠一點(diǎn)運(yùn)氣
荷蘭萊頓大學(xué)科研人員對(duì)3500名年齡介于90歲和100歲的老人和他們的家庭為研究對(duì)象展開(kāi)研究，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)脫氧核糖核酸(DNA)中存在一些特定基因的幾率高于普通人。這可以使人免遭抽煙、糟糕飲食等帶來(lái)的負(fù)面影響，且能將人患上癌癥、心臟病等疾病的時(shí)間推遲最長(zhǎng)30年。
因此，一定意義上說(shuō)，長(zhǎng)壽是靠遺傳基因的。但遺傳基因是人所無(wú)法控制和改變的。除了遺傳之外，還有一些不可抗拒因素，如戰(zhàn)爭(zhēng)、貧窮及個(gè)人運(yùn)氣等，都對(duì)壽命有一定影響。
01
長(zhǎng)壽基因和早逝基因或能決定壽命
年齡的遺傳學(xué)基礎(chǔ)一直存在，歷史上人類(lèi)的最大壽命約為120歲。人類(lèi)壽命（給定人口的平均年齡）正在逐漸接近預(yù)期壽命。因此，越來(lái)越多的人可以實(shí)現(xiàn)步入真正的“老年”。某些遺傳疾病標(biāo)志物可以預(yù)測(cè)老年人的年齡，如高密度脂蛋白(HDL-C)的升高和家族長(zhǎng)壽史。
02
戰(zhàn)爭(zhēng)、災(zāi)害是人類(lèi)壽命重要干擾因素
長(zhǎng)壽的秘訣之一是所處環(huán)境持久的和平，以及能讓每個(gè)人受益的健康的經(jīng)濟(jì)體系。戰(zhàn)爭(zhēng)和貧窮是世紀(jì)難題，也是人類(lèi)平均壽命增長(zhǎng)的重要干擾因素。
03
長(zhǎng)壽還要靠一點(diǎn)運(yùn)氣
不得不承認(rèn)，運(yùn)氣貫穿一個(gè)人的一生。比如說(shuō)在意外事故中幸存的人也是運(yùn)氣眷顧。有強(qiáng)烈精神取向的人更有可能活得長(zhǎng)久，保持對(duì)長(zhǎng)壽的強(qiáng)烈精神向往，也是運(yùn)氣的一部分。
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