失眠就是陽不入陰，中醫(yī)說：睡前注意一個細(xì)...
人的體表有氣運行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會醒來。這就是對睡眠機理的解釋。
為什么會凌晨3、4點自然醒呢？這兩個原因和你想的不同
一、肝火旺盛
肝火旺盛的人容易凌晨1-3點醒來，這個時段肝經(jīng)當(dāng)令，肝藏血，經(jīng)過一天勞累，夜晚平臥時血回歸于肝，肝臟充分休息，然而肝火過旺、氣滯等原因?qū)е赂螝獠粫?，?jīng)絡(luò)不通，故常常醒來。
肝火旺常伴有以下表現(xiàn)：
1、脾氣火爆，情緒很差；
2、頭昏腦漲，肢體發(fā)軟；
3、口臭嚴(yán)重，口苦，舌苔厚；
4、臉上長痘、冒油，長瘡；
5、焦慮、抑郁
6、頭發(fā)油膩，脫發(fā)
7、大便干結(jié)、小便黃
8、眼睛干澀，紅腫
二、肺氣不足
肺氣不足的人容易凌晨3-5點醒來，這個時段肺經(jīng)當(dāng)令，是肺功能最強的時候，這個時間長期醒來可能是肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。
肺氣不足的表現(xiàn)：
1、皮膚干燥，容易過敏
2、排便很慢，經(jīng)常便秘
3、噴嚏連天，鼻炎反復(fù)
4、長期干咳，頭暈?zāi)X脹
5、肺功能差，憋氣不超過20秒
6、容易勞累，運動后會胸悶氣短
7、睡覺打呼嚕，磨牙夢話不斷
很多人都在飽受失眠的困擾，要么睡不著，或者睡著后容易醒，長期如此，不但會影響精神狀態(tài)，還會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)、腸胃受到影響、更會誘發(fā)心臟病、抑郁癥等疾病，解決失眠刻不容緩。
【中醫(yī)一個小細(xì)節(jié)助你好眠】
中醫(yī)上認(rèn)為，對付失眠以調(diào)理五臟、補充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協(xié)調(diào)，改善睡眠，因此對于失眠，食補優(yōu)于藥補。
張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
準(zhǔn)備材料：①酸棗仁（養(yǎng)肝血）、②百合（養(yǎng)心肺）、③桑葚（益肝腎）、④蓮子（寧心神）、⑤茯苓（健脾）、⑥核桃（安神）、⑦大棗（補氣血）、⑧甘草（和五臟）、⑨佛手（疏肝氣）；
由酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桑葚等組成的酸棗仁茶，每日泡2-3袋，睡眠好、氣色佳、精氣足！
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