老中醫(yī)透露：失眠就是陰陽(yáng)不交，睡前注意一...
老中醫(yī)透露：失眠就是陰陽(yáng)不交，睡前注意一個(gè)細(xì)節(jié)，一覺睡到大天明
陰陽(yáng)不交有三種情況：
1、陽(yáng)不入陰——心陽(yáng)不能入腎陰，導(dǎo)致心腎不交——整夜睡不踏實(shí)、腰酸背痛、冒虛汗
2、陰差陽(yáng)錯(cuò)——陽(yáng)氣錯(cuò)過了與陰氣相交的時(shí)間——難以入眠、超過30分鐘還睡不著
3、陰不戀陽(yáng)——陰精不足，不能收斂陽(yáng)氣——多夢(mèng)、做夢(mèng)被人追、爬高掉下來(lái)、一夜多夢(mèng)、容易驚醒。
為什么會(huì)凌晨3、4點(diǎn)自然醒呢？“搖床”只是外因，根源在自己
1、肝火旺盛
肝火旺盛的人容易凌晨1-3點(diǎn)醒來(lái)，這個(gè)時(shí)段肝經(jīng)當(dāng)令，肝藏血，經(jīng)過一天勞累，夜晚平臥時(shí)血回歸于肝，肝臟充分休息，然而肝火過旺、氣滯等原因?qū)е赂螝獠粫?，?jīng)絡(luò)不通，故常常醒來(lái)。
除了1-3點(diǎn)早醒，肝火旺常伴有以下表現(xiàn)：
①頭發(fā)油膩、掉發(fā)嚴(yán)重；
②眼睛干癢、視線模糊；
③臉色暗黃、油膩、長(zhǎng)斑冒痘；
④情緒暴躁、愛生悶氣；
⑤特別容易疲倦、無(wú)端感到抑郁。
2、肺氣不足
肺氣不足的人容易凌晨3-5點(diǎn)醒來(lái)，這個(gè)時(shí)段肺經(jīng)當(dāng)令，是肺功能最強(qiáng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)期醒來(lái)可能是肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來(lái)。
肺氣不足的表現(xiàn)：
①皮膚干燥，毛發(fā)干枯；
②胸悶氣短；
③總是咳嗽；
④鼻塞不通；
⑤感冒頻繁，容易出汗，免疫力下降。
【中醫(yī)一個(gè)小細(xì)節(jié)助你好眠】
中醫(yī)上認(rèn)為，對(duì)付失眠以調(diào)理五臟、補(bǔ)充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協(xié)調(diào)，改善睡眠，因此對(duì)于失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。
張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
1、酸棗仁——安神，養(yǎng)肝血；
2、百合——潤(rùn)肺高手，寧心安神；
3、茯苓——健脾養(yǎng)胃，鎮(zhèn)靜心神；
4、桑葚——補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)五臟，通氣血；
準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桑葚、枸杞、大棗、杜仲雄花、大麥等組成的漢方酸棗仁湯，君臣佐使、每日三杯，安五臟潤(rùn)六腑，疏肝潤(rùn)肺、清心安神，一覺睡到大天明
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