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1、解手咬牙。

平時(shí)解手(大小便)欲耗腎氣,要養(yǎng)成咬牙的習(xí)慣,堅(jiān)持一輩子,能護(hù)腎護(hù)牙,防牙齒松動(dòng)、早脫落，防衰老。

2、擦捏人中。

人有九竅，天成“泰”卦，而交通坤乾陰陽(yáng)為“人中穴”，每天睡前來(lái)回擦捏12下“人中穴”，能交通陰陽(yáng)，提高睡眠質(zhì)量，防水心病、心痹（心腦血管疾?。?。

3、閉眼雞立。

每天空閑時(shí)間做一次閉眼金雞獨(dú)立，每次5至10分鐘。重點(diǎn)是閉上眼睛，才能練平衡，練心靜，可防中風(fēng)。

4、點(diǎn)頭寫(xiě)鳳。

上班族特別是用電腦較多的上班族，工余時(shí)間堅(jiān)持用頭有意寫(xiě)一個(gè)“鳳”字，鳳字共寫(xiě)六個(gè),寫(xiě)時(shí)頭用力要輕,后捏捏“睛明穴”即可?？煞辣宰C，保健頸椎，緩解疲勞。

5、活字當(dāng)頭。

舌頭有水即活。每天早上起床用舌尖頂嘴的上頜，讓口液充滿，意守丹田，分三口慢慢咽下。可保元?dú)怵B(yǎng)顏，防消渴（糖尿病等）。

6、非字刮痧。

用清涼油涂上，刮痧板沿督脈在后背刮一個(gè)“非”字，沿任脈在前胸3、4脅骨處刮兩個(gè)反向?qū)ΨQ的“7”字，每周可1至2次。常打通任、督脈，卻六邪，活氣血，防脫發(fā)，黑發(fā)。（來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）